Комплекс шестнадцатый
Этот набор упражнений также рекомендуется делать во время рабочего дня. Он рассчитан на людей, которым приходится много двигаться, так как снимает с ног усталость и придает им дополнительные силы. Найдите в своем, даже самом напряженном, графике несколько минут для собственных ног.
1. Снимите обувь, расслабьте ноги и, придерживаясь руками за стол или стул, поочередно энергично встряхните их.
2. Поднимитесь на носки и в быстром темпе побегайте на месте в течение 1–2 минут.
3. Следя за осанкой и не отрывая пяток от пола, сделайте 10 приседаний, стараясь опускаться как можно ниже.
4. В течение 1 минуты походите на внешней стороне стопы, как «мишка косолапый», а затем еще 1 минуту — на внутренней стороне стопы.
5. Приподнявшись на носки, сделайте около 10 легких прыжков.
6. Сядьте на стул и поднимите по 10 раз каждую ногу в согнутом виде. Ноги стараемся поднять на максимальную высоту, держа спину прямой.
7. Не вставая со стула, попытайтесь схватить и поднять с пола пальцами обеих ног платок. Упражнение нужно повторить всего лишь 6 раз.
8. Сидим на стуле, следим за осанкой и поднимаем вначале правую ногу над левой, выполняем вращательные движения в колене поднятой ноги. После повторяем упражнение левой ногой. Каждой ногой необходимо сделать по 10 оборотов.
9. Встаем со стула, поднимаем руки вверх и начинаем тянуться к потолку, не отрывая стопы от пола. В тот момент, когда почувствуете легкое напряжение в мышцах ног, зафиксируйте положение тела на 5 секунд, затем опустите руки и расслабьтесь.
Из конспекта Кремлевских Мастеров
Если принять максимальный энергетический потенциал человека за 100 %, то 0 будет соответствовать смерти. Что происходит между этими двумя значениями?
Стадия первая. Ребенок обычно рождается с большим запасом жизненных сил: энергетический потенциал составляет 65–75 %, и до 25 лет человек полон активности, ощущает постоянный приток энергии.
Стадия вторая. До 35 лет длится своего рода фаза стабилизации. Энергетические резервуары пополняются все труднее, зато отток энергии происходит быстрее, чем раньше. Проявляется это в том, что настроение все чаще становится подавленным, угнетают проблемы и заботы, начинает пошаливать здоровье и т. д.
Стадия третья. От 35 до 50 лет уровень энергии постепенно снижается до критической отметки в 50 %. Приходят настоящие болезни. Человек начинает ощущать перемены погоды, скачки атмосферного давления, а легкие недомогания превращаются в хронические недуги. В чем причина? Копившиеся на предыдущем этапе «соринки», цементируясь, превратились в настоящие энергетические блоки — своего рода плотины, перекрывающие каналы циркуляции энергии. Органы, лишенные постоянной животворной подпитки, начинают функционировать с перебоями.
