Делитесь своей радостью с родными и друзьями — так вы будете создавать позитивный настрой вокруг себя и станете его источником для своего окружения.
Постепенно вы будете ассоциироваться в своем кругу с позитивом и радостью.
И все больше людей будет тянуться к вам. Ведь каждый хочет общаться с позитивными, оптимистичными, гармоничными и доброжелательными людьми. Распространяя позитив, вы сможете улучшить и собственные вибрации, и вибрации вашего окружения.
Упражнения к уроку № 4. «КАК НАУЧИТЬСЯ МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО»
Упражнение «Дневник моего настроения»
Если вы еще не выполнили упражнение урока № 2, то сделайте это сейчас — понаблюдайте за своим настроением и мыслями в течении 1–2 дней. Определите свою итоговую эмоциональную вибрацию за каждый день. Для этого необходимо сложить все оценки и разделить полученное число на количество оценок. Какое значение у вас получилось?
Если получается положительное значение 1–3 балла, это очень хороший показатель, особенно если он устойчивый.
При показателях от 4 до 5 человек находится на пике своих эмоций. Часто после пика может наступать спад. Подобное нередко происходит на начальном этапе освоения, когда человек воодушевляется возможностями и еще не умеет балансировать, удерживать свое эмоциональное состояние. Отмечайте, как складываются дела в течение дня при разном эмоциональном состоянии.
Упражнение «Позитивное мышление»
Отслеживайте свои мысли в течение последующих дней и при обнаружении негативных мыслей выполняйте алгоритм по переключению, используя браслет с резинкой на руке и отмену своей реакции.
Мысленно хвалите и поощряйте себя каждый раз, когда вам удалось переключиться с негативной мысли на позитивную.
Например, вы можете собирать коллекцию пуговиц/конфет за день. Складывая в кучку по пуговке/конфете за каждое удачное переключение, фиксируйте, сколько переключений вышло за день. Или заведите себе копилку и откладывайте в нее по 1 рублю/доллару за каждое удачное переключение. По итогам дня/недели вы можете купить себе что-то приятное. Очень важно, чтобы ваши успехи были наглядными и вы фиксировали свое внимание на них. Ведь для нашего мозга важны доказательства.
Упражнение «Дневник моего настроения» (2 часть)
Отмечайте свое настроение до и после выполнения предложенных упражнений.
Оценивайте свое настроение по шкале от -5 до +5, которая применялась в уроке № 2, замеряя свое эмоциональное состояние до и после выполнения аффирмаций и упражнений, предложенных в этом уроке.
