Когда мы сидим, стоим, ходим или ведем машину, нельзя ни сгибаться, ни сутулиться. Некоторые привыкли сидеть на скутере или велосипеде согнувшись. Их руки вытянуты и надежно держатся за рукояти, все внимание отдано дороге и безопасности вождения, о спине забыто. Именно они страдают от боли в спине чаще, чем те, кто ездит на велосипеде в иной позе. Такова общая тенденция: люди просто забывают держать спину прямо. То же самое относится к водителям. Прежде всего, необходимо отрегулировать спинку кресла так, чтобы она была как можно ближе к рулю, а если при этом все равно остается пространство между спинкой кресла и спиной водителя, под спину нужно подложить небольшую подушку. В последнее время проблема зазора между спиной и спинкой кресла несколько утратила свою актуальность, поскольку новые правила требуют обязательно пристегиваться ремнем безопасности. Это очень полезно и для поясницы, и для шеи.
Прямо и только прямо – вот единственно верный способ стоять, ходить и сидеть (в том числе за рулем ).
Самое печальное, что мы мало обращаем внимания на это основное правило, а врачи-ортопеды не утруждают себя тем, чтобы подробно втолковать его родителям маленьких детей. В прежнее время, когда я ходил в начальную школу в Амритсаре, там был учитель, который очень внимательно следил за тем, как сидят мальчики в его классе. Если кто-то из нас начинал горбиться, он подходил и бил по спине деревянной линейкой. Теперь такое обучение сошло на нет, поскольку бить детей в школе считается оскорблением.
И родителям, и учителям нужно тщательно следить хотя бы за тем, как ребенок сидит, если уж нельзя постоянно проверять, как он стоит и ходит. Позу при чтении/письме легко исправить, если ребенку постоянно напоминать, что он должен выпрямиться.
Как стоять и сидеть прямо
Окинув взглядом наше биологическое прошлое, мы увидим, что шейный и поясничный изгибы появились тогда, когда человек стал прямоходящим. Дарвин в своей теории эволюции утверждает, что раньше человек ходил на четырех конечностях, и понадобились тысячелетия, чтобы он встал прямо. Тело постепенно выпрямлялось, что было необходимо для выполнения разнообразных функций. Стоять прямо человеку позволяют изгибы позвоночника, но когда спина изгибается сильнее чем нужно, тут-то и начинаются шейные и поясничные боли. Самыми уязвимыми к избыточному изгибанию позвоночных сочленений, где и возникают внутренние нарушения, являются пятый и шестой шейные и четвертый и пятый поясничные позвонки. Именно в этих участках позвоночника наблюдаются шейные и поясничные жировые скопления (лордоз).
