НЕПРАВИЛЬНАЯ ПОЗА
(сидя)
ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗА
(сидя)
Если лордоз перейдет в запущенную стадию, вероятность возникновения болей в шее и пояснице повышается. И именно поэтому так важно следить, чтобы дети стояли и сидели прямо. Привычка, приобретенная в детстве, поможет взрослым избежать неприятностей (разумеется, если не забывать о прямой осанке).
Место для сна, кровать и подушка
Боль в шее и пояснице имеет прямое отношение к тому, на какой кровати мы спим. Кровать нужно выбирать правильно, чтобы спина и тело отдыхали без вреда для позвоночника. Люди пользуются самыми разнообразными кроватями, матрасами и одеялами. В деревнях ложе обычно представляло собой деревянную раму с досками. Кроме того, в деревнях и небольших городах спали на плетеных кроватях, которые изготавливались прямо на месте: деревянная рама и сетка из растительных, чаще кокосовых, волокон (на хинди этот тип ложа называется «баан») или хлопковых ленточек (на хинди «нивар»). Зимой и в холодные сезоны на эти ложа клали хлопковые матрасы.
Теперь времена изменились. Жгучее дыхание города заставило селян перейти на другие кровати, что в плане здоровья оказалось гораздо хуже.
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА СТОЯ
Неправильная поза
Правильная поза
Различное распределение давления на суставы – спину – шею
Слепо следуя так называемой роскошной жизни горожан, жители деревень и маленьких городков заменяют привычные хлопковые матрасы поролоновыми, а если нет – то хлопковыми матрасами на пружинах. Они превратились в символ статуса, и в качестве приданого за невестой дают (и требуют) матрасы с поролоновым наполнителем. Так считается: чем толще поролон, тем богаче семья невесты. В основе этого лежит представление, что в идеальной постели (будь то с толстым поролоном или на пружинах) человек должен утопать, погружаться в нее. Такая кровать является самой вредной для позвоночника. Многие люди, страдающие от боли в пояснице или шее, спят именно на «проседающих» кроватях. Почему такая постель вредна? Наше тело поделено на три отдела, в которых сосредоточен вес. Голова и шея – самая легкая часть, корпус (от шеи до таза) – сама тяжелая, а бедра с ногами – средние по весу. Когда тело погружается в матрас, глубже всего опускается самая тяжелая часть, а те, что полегче, задираются. Это заставляет спину изгибаться неправильно: позвоночник оказывается под нежелательной нагрузкой. Впрочем, это лишь одна сторона медали, вторая гораздо хуже – это пухлые подушки. Голова весит меньше и поднята над телом, поэтому человеку кажется, что пухлая подушка удобнее. Однако при этом шея сильно изгибается, а ее мышцы напрягаются. Наше тело обладает удивительной способностью терпеть неудобные позы – если они сохраняются недолго.
