Это упражнение особенно полезно тем, кто работает на компьютере. (Дальнейшие рекомендации для тех, кто сидит за компьютером, будут даны в следующих главах.)
Измерение роста и упражнения для больных спондилитом
Спондилит влияет на рост, особенно если развивается выпирание диска ниже шейного отдела. Человеку, страдающему от шейного спондилита или ревматоидного артрита, следует раз в месяц измерять собственный рост, чтобы вовремя заметить тенденцию склоняться вперед для облегчения боли в шее. Если через нескольких месяцев будет обнаружено уменьшение роста из-за развития сутулости (кифоз), что больше характерно для женщин, чем для мужчин, необходимо заняться следующими корректирующими упражнениями.
Встаньте прямо у стенки, касаясь ее пятками, ягодицами, поясницей, плечами и затылком. Поднимите руки над головой и потяните их вверх как можно выше. Сохраните позу в течение нескольких секунд, затем вернитесь в исходное положение, не отрывая пяток от стены. Это упражнение необходимо проделывать 2–3 раза в день, как только у вас появится время. Если вы не можете поднять руки, просто как можно чаще стойте, прижимаясь к стенке, в течение нескольких минут.
Поднимание рук помогает также вырасти невысоким детям. Им лучше выполнять именно это упражнение, чем висеть на руках (как обычно рекомендуют).
Людям, страдающим от кифоза, стоит заниматься пранаямой, то есть задержкой дыхания с последующим выдохом. Ниже подробно описывается этот метод.
Взгляды видьямартанда д-ра сатьяврата сиддханталанкара на шейный спондилит
Д-р Сиддханталанкар, крупный специалист в области аюрведы и гомеопатии, был автором множества ценных книг по гомеопатии, а также членом парламента и вице-канцлером Гурукул-кангрийс-кого университета. В своей самой полезной книге «От старости к юности с помощью йоги» он писал по поводу лечения шейного спондилита с помощью йоги буквально следующее:
«Иногда шейные позвонки после окостенения защемляются, в результате чего шея либо не сгибается, либо не выпрямляется. Бывает, что смещается диск, в результате чего происходит ущемление сенсорного нерва, или в позвонке начинается воспаление, называемое спондилитом, и позвонок отекает. Все эти случаи сопровождаются болью. Профилактикой подобных случаев служат упражнения для позвоночника, однако все эти упражнения принесут больше вреда, чем пользы, если позвоночник поражен одним из трех перечисленных заболеваний: окостенением, смещением диска или спондилитом. Упражнения следует выполнять именно в качестве профилактики, а не тогда, когда уже начались осложнения.
