Обычно пользуются бутылками с горячей водой или электрическими подушками. В случае сильной ригидности и боли к шее можно прикладывать бутылки с горячей водой, но не дольше чем на 10–15 минут.
Можно также прикладывать горячие подушки, сделанные из сложенной мягкой шерстяной или хлопковой ткани. Их легко изготовить в домашних условиях, сложив в шесть – восемь раз кусок шерстяной или хлопчатобумажной ткани и положив на горячую плиту (на хинди «тава»), чтобы нагреть. После этого можно прижать ткань к шее. После нескольких прикладываний компресс придется снова нагреть. После разогрева нельзя подвергать шею воздействию холодного воздуха, ее лучше сразу укутать.
Если шея не воспалена и не покраснела, допустимо ставить горячие компрессы. Шерстяную ткань достаточной длины нужно обернуть вокруг шеи. Ткань складывают и погружают в очень горячую воду, затем тщательно отжимают, после чего обертывают шею. Ни в коем случае нельзя после компресса выходить на холодный воздух, шею лучше всего сразу же укутать. Компресс ставят ежедневно на 15–20 минут два или три раза в день в зависимости от интенсивности боли и степени ригидности шеи.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ
Поворот головы влево
Поворот головы вправо
Для нагрева очень эффективно пользоваться инфракрасной лампой. Следует помнить, что лампу нужно держать на расстоянии не менее 45 см от кожи, а продолжительность сеанса не должна превышать 20 минут. И еще раз: после прогрева шея не должна подвергаться воздействию холодного воздуха, ее следует тщательно укутать.
Упражнения для шеи
Те, у кого есть моя книга «Лечение щитовидный железы», наверняка помнят упражнения, которые я рекомендовал для того, чтобы справиться с проблемами, вызванными заболеванием щитовидной железы. Упомянутые в книге упражнения приведены здесь (с некоторыми изменениями), при боли в шее они хорошо помогают.
Цель упражнений
Традиционно выполнение упражнений, которые рекомендуют для укрепления организма, в том числе и после курса лекарств, наряду с питательными продуктами и утренней/вечерней прогулкой, является суровым испытанием.
Во-первых , упражнения направлены на то, чтобы укрепить мышцы, ослабленные болезнью или другими обстоятельствами.
Во-вторых , они не дают ослабленным мышцам привыкнуть к своему состоянию или неподвижности.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ
Запрокидывание головы назад
Наклон головы вперед
В-третьих , привычка к регулярным упражнениям помогает шее и суставам тела вернуться к нормальной работе. Они не позволяют шее застыть или деформироваться из-за отсутствия движения. Ежедневную норму упражнений следует тщательно подбирать с помощью терапевта, чтобы заниматься правильно и чтобы движения ни в коем случае не привели к деформации.
