Нельзя забывать, что вы играете отнюдь не последнюю роль в собственной жизни. Если у вас что-то болит, то лишь вы можете сказать, где именно вам больно. Ни один врач за вас этого не сделает. Чтобы быть здоровым, нужно следить за собой.
Общее лечение
В начале болезни, когда боль в шее наступает внезапно, лучше немного отдохнуть, пока острая боль несколько не стихнет. Если она не стихает даже после отдыха, лучше одеть воротник. Позже, когда мы будем разбирать физиотерапевтические методы лечения, мы поговорим о том, как носить воротник. Воротник позволяет отдохнуть растянутым или поврежденным мышцам. Благодаря этому воспаление, если оно есть, идет на убыль и боль стихает. Разумеется, помогает регулярное выполнение упражнений для шеи. О них мы тоже поговорим чуть позже. Важно знать, что при боли в шее не следует прибегать к тракции (ее растяжению) для снижения давления на позвонки.
Отдых как первая необходимая мера
В случае если боль возникла внезапно в результате перенапряжения, лучшим лекарством является отдых. Вы наверняка видели на спортивных соревнованиях, как бегуны, пересекая финишную черту, сгибаются от усталости, чтобы восстановить дыхание. То же самое справедливо для усталой шеи. После сильной нагрузки при работе за компьютером или из-за неверного положения тела во время сна и сидения шея нуждается в отдыхе. Отдых значит не что иное, как неподвижность уставшей части. Это помогает снять воспаление или отек, если они есть, и ликвидировать деформацию, вызванную растяжением мышц.
Когда врач рекомендует для начала отдых, многие пациенты охотно следуют его совету, но отдыхают слишком долго. Необходимо уточнить длительность этого периода и главное, не забывать, что шея должна отдыхать лишь до тех пор, пока не стихнет боль. Это означает неподвижность в течение нескольких часов, предпочтительно лежа на спине без подушки или положив голову на плоскую подушку. Избыток отдыха вреден, поскольку долгая неподвижность шеи может привести к атрофии мышц и их полной ригидности. Цель систематического отдыха в том, чтобы восстановилось все тело, а не только шея. Это поможет снять воспаление, если оно есть, и успокоить растянутые мышцы. Отдых позволяет эффективно контролировать течение болезни, не дает развиться деформации и позволяет пациенту выполнять повседневные обязанности.
Лечение теплом
При ухудшении подвижности шеи тепло всегда приносит некоторое облегчение, снимая ноющую боль. Горячий компресс действует лучше, если поставить его перед тем, как заняться упражнениями для шеи. В продаже имеется целый набор нагревательных приспособлений, самыми важными из которых являются
