Не трите
Не трите, говорят вам, глаза, это бессмысленно. Лучше сделайте для них гимнастику. Если вы себя любите, то откройте эту книжицу на соответствующем разделе и выполните комплекс упражнений. Если вам лень, ограничьтесь простейшими: переводите взгляд с дороги на встречную машину, потом на панель приборов, снова на дорогу. А что это за кафе справа? Какой красивый куст слева. Дорога. Знакомый ехал навстречу или показалось? Можно переводить взгляд и сопровождать это незначительным движением головы. Но все-таки старайтесь получше следить за дорогой.
Волшебные пузырьки
Газ, содержащийся в бутилированной минеральной воде, для желудка и всего остального организма вреден. А вот для умывания засыпающего лица очень даже полезен. Пощипывая кожу, пузырьки освежают и придают бодрости. Поэтому ночью в дороге можно периодически останавливаться и умываться газировкой.
Не расслабляйтесь
В прямом смысле слова. Расслабленную позу уставший организм воспринимает как команду к действию, то есть к засыпанию. А ведь вы при этом еще и практически неподвижны. Ну точно, думает ваш мозг, он уже лег, пора спать…
А если без шуток, то выпрямите спинку сиденья, чтобы ваша спина находилась в вертикальном положении, а не полулежала. Некий дискомфорт, если только он не отвлекает от вождения автомобиля, даже пойдет на пользу.
Радикальные меры
Вообще-то знатоки и врачи рекомендуют как следует выспаться перед поездкой. Но если вы не смогли этого сделать, лучше остановитесь в безопасном месте и поспите хотя бы 20–30 минут. А когда проснетесь, выпейте чашку крепкого кофе, только без фанатизма, просто крепкого, а не очень крепкого. Этого вам хватит как минимум на три часа прекрасного самочувствия.
Движение, только движение
После хорошей тренировки не так-то просто уснуть, даже если ты очень сильно устал. Возьмите это на заметку, и, почувствовав, что начинаете клевать носом, выполните несколько несложных упражнений.
1. Отодвиньтесь от спинки сиденья, выпрямитесь, отклоните голову назад и сильно напрягите мышцы шеи. Удерживайте напряжение 10–15 секунд. Расслабьтесь. Повторите несколько раз.
2. Теперь уроните голову вперед и растяните заднюю поверхность шеи, расслабьтесь. Можете чередовать 1-е и 2-е упражнения.
3. Выполните круговые движения головой вправо и влево, наклоны головы к плечам, повороты в стороны.
4. Хорошо пробуждает активное дыхание. Это не так сложно, как полноценные дыхательные упражнения, но достаточно эффективно. Резко и шумно вдыхайте и медленно выдыхайте. Затем наоборот, вдыхайте спокойно, а выдыхайте толчками или через губы, сложенные трубочкой.
