Способность Веры также именуется Способностью Уверенности. Когда вы заинтересовались тем, чтобы отпустить житейскую боль, усиляется ваша любознательность. Так что вы принимаетесь искать наставника медитации. Если вам повезло учиться у сведующего руководителя, вы заметите некоторые тонкие изменения в вашем мировосприятии. Поскольку вы их видите на непосредственном опыте, ваша уверенность начинает расти. В результате возрастает энтузиазм к практике, и вам хочется практиковать больше!
Он развивает Способность Энергии, которая ведет к покою, ведет к пробуждению.
Когда растет ваша уверенность, естественным образом вы вкладываете больше энергии в свою практику. Вы начинаете сидеть немного дольше, а ум делается немного яснее. Для начинающих рекомендуется сидеть не менее 30-45 минут кряду.
Если сидится хорошо, продолжайте сидеть, пока это длится. Хорошее сидение может продолжатся час, час и десять минут или дольше. Полезно постепенно увеличивать длительность, не опасаясь привязаться к сидению. Единственный способ привязаться — это думать о медитации вместо того, чтобы правильно медитировать. Нет ничего плохого в том, чтобы сидеть подолгу, пока вы не причиняете себе физического вреда и достаточно двигаетесь.
Сидеть на протяжении часа, двух, трех хорошо, только если вы можете сидеть так долго с удобством. Если вы сидите так, что это постоянно вызывает боль, то вы причиняете себе ненужный физический дискомфорт. Это немудро, потому что сидячая поза должна быть удобной. Допустимо использовать скамеечку или стул, пока вы не слишком облокачиваетесь. Облокачивание способствует сну и отупению, но не медитации! Итак, чем больше у вас уверенности, тем больше энергии вы вкладываете в практику. Ваш энтузиазм естественным образом будет расти по мере практики.
Он развивает Способность Внимательности, которая ведет к покою, ведет к пробуждению.
По мере совершенствования вашей энергии осознанность и внимательность естественным образом будут усиливаться. Это очень естественный “ненасильственный” процесс. Посмотрите на ум обычного человека вроде вас или меня. Вы увидите ум-попрыгунчик, ум-мотылек, или, как еще можно выразиться, ум-бешеную обезьяну. Он всегда в движении, вечно скачет вокруг. Он переменяет свои фантазии и порывы каждое мгновение.
Внимание является добычей для всех раздражителей и собственных эмоциональных реакций. Оно, в действительности, есть реагирование, которое обычно отзывается на обстановку привычным образом, когда появляется определенный раздражитель. Это цепочка ассоциаций, надежд, страхов, воспоминаний, фантазий или сожалений, которые постоянно текут в уме. Они запускаются воспоминаниями о внешнем мире.
