эффектов. Мойтесь быстро и вылезайте;
в) если голодающий слаб и не может сам принять ванну, ему можно устроить
обтирание губкой в постели.
7. Солнечные ванны
Солнечный свет — важный фактор питания, как для растений, так и для животных
— полезен при голодании. О нем не следует думать как о лекарстве, это не лекарство, а
составная часть процесса питания. Особенно велика его роль в кальциевом обмене
организма, но он важен также для усвоения фосфора и обеспечения силы мускулов.
Солнечный свет служит для выполнения сразу нескольких жизненных задач организма.
Солнечные ванны, если ими не злоупотреблять, способствуют отдыху и не требуют
серьезных затрат энергии. Значительный расход ее может быть связан со слишком жарким
солнцем, с излишней продолжительностью сеанса или трудностями перехода пациента в
солярий и обратно.
В дополнение к сказанному запомните следующие правила:
а) летом принимайте солнечные ванны рано утром или ближе к вечеру, а в полдень
— если нежарко, можно и в любое время дня, когда подходящая температура;
б) начинайте солнечные ванны с 5-минутной экспозиции передней половины тела
и 5 минут со спины. На 2-й день можно увеличивать продолжительность до 6 минут с
каждой стороны. Прибавляя по минуте в день, доведите продолжительность до 30 минут с
каждой стороны. На этом увеличение лучше приостановить;
в) если голодание продолжается более 20 дней, сократите экспозицию до 8 минут с
каждой стороны, и так продолжайте до конца голодания.
В любом случае, если солнечные ванны раздражают голодающего или у него
возникает слабость, длительность процедуры следует уменьшить. Не злоупотребляйте
пребыванием на солнце.
8. Слабительные
Иногда утверждают (на мой взгляд, совершенно ошибочно), что во время
голодания надо поддерживать кишечник, почки и кожу в состоянии активности для
выведения наружу токсинов, попавших из тканей в кровь. Прописывают ежедневные
клизмы или слабительную соль для очищения кишечника, повышенное количество
приема воды и даже мочегонное — для поддержания активности почек; потение
используется для выделения токсинов через кожу.
Все эти усиленные средства не только не нужны, но и вредны. Ничто так мягко и
так определенно не усиливает деятельность почек, как само голодание. Кишечник
