Боль в спине. Как определить причину и устранить приступ | страница 50

Поглаживание — это наиболее щадящие приемы, своеобразная разминка, которой начинается и заканчивается сеанс. Также поглаживание применяется для расслабления мышц после ударных приемов.

Поглаживают кожу обычно до покраснения, поскольку это первый признак того, что кровообращение усилилось, в мышцы поступает больше кислорода, а значит, вредные вещества оттуда выводятся быстрее. Поглаживание благоприятно воздействует на нервные окончания, тем самым приглушая боль.

При выполнении поглаживания кисть, как и вся рука, должна быть расслаблена, четыре пальца собраны вместе, а большой максимально отведен в сторону. Чем больший участок кожи вам удастся захватить во время массажа, тем эффективнее будет его результат.

Начинать следует с легкого поглаживания и постепенно усиливать его. делая более глубоким. Если боль начинает усиливаться, это означает, что вы слишком стараетесь. За минуту следует выполнять примерно 20–25 массажных движений. Старайтесь делать их плавными, скользящими, так, чтобы руки лишь касались поверхности, не смещая мышцы. Во время массажа ладонь должна плотно прилегать к коже.

Поглаживания неоднородны. Бывает плоскостное и обхватывающее, прямолинейное, комбинированное, щипцеобразное поглаживание, поперечное, глажение. Иногда выделяют также кругообразное, зигзагообразное, концентрическое, спиралевидное, граблеобразное, крестообразное и гребнеобразное поглаживание. Воздействие этих разновидностей поглаживания на организм (в том числе при болях в спине) имеет свои особенности, потому остановимся на каждом из видов подробнее.

Плоскостное поглаживание. Отлично подходит для спины и других ровных участков тела. Положение рук при выполнении плоскостного поглаживания показано на рис. 7.1.

Рис. 7.1 Плоскостное поглаживание

При этом массирование может производиться как одной, так и обеими руками, в продольном и поперечном направлении, а также по кругу или по спирали.

Обхватывающее поглаживание. Подходит для выпуклых участков тела (ягодиц, верхних и нижних конечностей, шеи и т. п.). Обхватывающее поглаживание производится расслабленной кистью с отведенным в сторону большим пальцем (рис. 7.2).

Рис. 7.2. Обхватывающее поглаживание

Выполняемые при массаже движения могут быть как непрерывными, так и прерывистыми. Важно лишь, чтобы массируемый участок плотно обхватывался кистью. Если вы выполняете поглаживание обеими руками, старайтесь следить за тем. чтобы их движения были параллельными и ритмичными. Если на спине под кожей имеется значительный слой жира, выполняйте массаж так называемой отягощенной кистью, то есть положив одну руку поверх другой для создания дополнительного давления.