Боль в спине. Как определить причину и устранить приступ | страница 49

Еще раз повторю: не занимайтесь самолечением. Особенно если это не рецидив заболевания, с которым вы уже сталкивались и знаете, как его лечить, а скрутило вас впервые. Конкретное лечение может назначить только врач, да и вкратце уже упоминалось, какие лекарственные средства могут помощь при том или ином заболевании и что нужно делать.

Помните, что от многих бед вас может избавить здоровый образ жизни: физическая и умственная активность и сбалансированное питание!

Знаете ли вы. что позвоночник, в частности межпозвоночные диски, очень «любит» яблоки, груши, малину, клубнику, виноград, топинамбур, фундук, чечевицу, тыкву, листовой салат? Неравнодушна ваша спина и к пище, богатой витаминами, кальцием и магнием: рыбе и морепродуктам, капусте, шпинату, бобовым, орехам, семечкам, хлебу грубого помола.

А вот алкоголь и курение противопоказаны при малейших спинных болях!

А чтобы лечение было успешным, обязателен позитивный настрой! Долой депрессии, страхи и болезни! Если вы не захотите стать здоровыми, бодрыми и полными сил, никакие врачи и лекарства вам не помогут! Я не говорю, что вы должны надеяться только на чудо и не лечиться, ничего не предпринимать! Отнюдь. Выполняйте все рекомендации специалистов, но с верой, надеждой и любовью к себе!

Автор благодарит профессионального массажиста Михаила Клебановича за предоставленные для данной главы фотографии. Более подробно о массажных техниках можно прочитать в книгах М.Клебановича «Классический лечебный массаж» и «Большая книга массажа», выпущенных издательством «Питер».

Рассмотренные далее массажные приемы являются базовыми и применяются на разных участках тела. Чтобы техника их выполнения стала вам более понятной, в примерах не всегда будет изображаться спина.

Массаж помогает справиться с болями в спине при ушибах, переломах, растяжениях, остеохондрозах, сколиозах, радикулитах, артритах, артрозах, миотоническом синдроме. Научиться основам массажа нетрудно. Главное-желание и базовые знания. Постараюсь помочь с последним.

Все массажные движения делятся на поглаживания, растирания, разминания и выжимания. По интенсивности воздействия они бывают глубокими (разминание) и среднеглубокими (растирание, поглаживание и выжимание). Существуют и такие приемы, как вибрация и удары.

Поглаживание — это наиболее щадящие приемы, своеобразная разминка, которой начинается и заканчивается сеанс. Также поглаживание применяется для расслабления мышц после ударных приемов.