Боль в спине. Как определить причину и устранить приступ | страница 51

Прямолинейное поглаживание. Выполняется открытой ладонью, плотно прижатой к массируемой поверхности (рис. 7.3). При этом кисть должна быть расслаблена, а пальцы, наоборот, сжаты. Только большой палец отводится в сторону. При выполнении скользящих движений используются указательный и безымянный пальцы.

Рис. 7.3. Прямолинейное поглаживание

Комбинированное поглаживание. Сочетает продольные, зигзагообразные и спиралевидные движения, которые выполняются непрерывно и сразу в нескольких направлениях (рис. 7.4).

а

б

в

Рис. 7.4. Комбинированное поглаживание: а — двумя руками; б — по бедру, в — по всей ноге

Прямолинейное (продольное) поглаживание. Выполняется кончиками пальцев. При этом большой палец отводится как можно дальше в сторону, а кисть располагается вдоль направления будущих движений.

Поперечное поглаживание. Подходит для поясничного отдела спины, груди, живота и бедер. Оно производится как плоскостным (рис. 7.5). так и обхватывающим (рис. 7.6) способом.

Рис. 7.5. Поперечное плоскостное поглаживание

Рис. 7.6. Поперечное обхватывающее поглаживание

При этом используются обе руки, движения которых вверх и вниз выполняются попеременно. Кисти находятся под прямым углом к массируемой мышце. Чем дальше отведен в сторону большой палец, тем больше площадь касания, а значит, эффективнее массаж.

Растирание — более глубокое проникновение, и оно следует сразу после поглаживаний. Пальцы и ладони при растирании должны проникать вглубь, вызывать прилив крови к мышцам и коже, чтобы улучшить их кровообращение, насытить органы и ткани кислородом и питательными веществами, а также вывести вредные вещества и токсины. Оно снимает боль, успокаивает нервы.

Растирание — это подготовка к разминанию. Обычно его сочетают с поглаживанием, особенно на тех участках, где есть наружные травмы или патологические образования (опухоли, нарывы и т. п.).

Для того чтобы массаж был лечебным, необходимо совершать от 60 до 100 растирающих движений в минуту. Однако нельзя долго задерживаться на одном и том же участке тела, поскольку это может усилить боль.

Растирание выполняется:

♦ с помощью пальцев (бывает прямолинейным, кругообразным и спиралевидным);

♦ ребром ладони (штрихование, строгание, пиление и пересекание);

♦ основанием кисти.

Кроме того, выделяют щипцеобразное, гребнеобразное и граблеобразное растирание.

Растирание с помощью пальцев. Этот вид растирания подходит как для точечного массажа (лица, межреберных промежутков, отдельных суставов и сухожилий), так и для массирования всей спины.