Начинаем хлопковый массаж с основных лимфоузлов, находящихся в подмышечной впадине.
Поднимаем руку вверх и сильно натягиваем мышцы. Прохлопываем подмышечную впадину. Опускаем руку в горизонтальную плоскость и прохлопываем мышцы плеча, постепенно проворачивая руку, подставляя под хлопок всю площадь руки. Ладонь прохлопываем с силой, представляя, как будто ударом снимаем с ладони перчатку. Прохлопываем и вторую руку
Натягиваем мышцы шеи и прохлопываем шею по всей площади. Удар дозируем так, чтобы был лёгкий болевой эффект.
Сильно выпячиваем грудину, натягивая мышцы и сильно прогнутой, в пальцах ладонью прохлопываем середину грудины, стимулируя точки, отвечающие за кровеносную систему.
Прохлопываем всю грудину, желудок, селезёнку, печень, живот, бока, низ живота. Силу удара дозируем так, чтобы было лёгкое болевое ощущение.
Слегка нагибаем тело вперёд и прохлопываем область почек, крестец, ягодицы.
Отставляем ногу в сторону и прохлопываем всю ногу по площади, начиная с тазобедренного сустава, и заканчиваем стопой и подошвой. Также прохлопываем и вторую ногу.
Прохлопываем пальцами рук мышцы лица и головы. Голову прохлопываем, ударяя пальцами рук, друг напротив друга, чтобы не сотрясти головной мозг.
Сила удара дозируется по собственным ощущениям, но должна увеличиваться, по мере пропадания болевого эффекта от удара.
Через достаточное время сила хлопка будет очень большая, но боль будет отсутствовать. Для здорового органа нужно приложить очень большое усилие для появления боли.
После хлопкового массажа проглаживаем всё тело и лицо ладонями, как бы втирая в кожный покров густой крем.
На этом можно закончить комплекс упражнений.
Если после проделанного комплекса остаётся чувство большого эмоционального подъёма, и вы ощущаете собственное тело полное сил, хотя оно много потрудилось, то комплекс упражнений выполнен качественно.
Опыт показал, что степень заболевания и возраст большой роли не играют, главное качественно делать упражнения.
Достаточно одного года на точное выполнение упражнений всего комплекса.
МИР ВАМ!
Алтайский государственный медицинский университет
Алтайский краевой врачебно-физкультурный диснансер
Жуков С. В., Жукова Ю. С, Жукова Е. С, Нефедова Т. В., Парникова Л.А., Чудимов В. Ф., Ульянова Л. Г., Серебрякова Н. П.
НЕЙРООРТОПЕДИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ПО СИСТЕМЕ «БЕЛОЯР» (Базовый комплекс)
УДК — 615.825.1 ББК — 75.1 Ж — 86
Жуков СВ., Жукова Ю.С., Жукова Е.С., Нефедова Т.В., Парникова Л.А., Чудимов В.Ф., Ульянова Л.Г., Серебрякова Н.П.
