Каким образом? Благодаря подходу № 1, гласящему: когда ваши цели или
потребности блокируются, вы переживаете как уместные, так и неуместные эмоции.
Вы можете — и это очень для вас полезно — научиться отчетливо различать свои
эмоциональные реакции. Большинство других видов терапии — такие, как бихевиоральная
терапия Джозефа Уолпа или когнитивная терапия Ричарда Лазаруса, Аарона Бека и
Дональда Мейхенбаума, — выделяют сильные эмоции, например глубокую печаль или
сильное раздражение, и относят их к той же категории, что и депрессию или гнев.
Но РЭТ подходит к этому вопросу совершенно иначе.
РЭТ воспринимает сильные отрицательные эмоции — печаль, раздражение,
озабоченность — как здоровые, поскольку они помогают выражать неудовольствие с
связи с нежелательными событиями и подталкивают к тому, чтобы действовать в
направлении изменения ситуации. В то же время РЭТ воспринимает (почти всегда)
депрессию, гнев и тревогу как вредные эмоции, поскольку они проистекают из
нереалистического требования, утверждающего, что нежелательное событие не должно
случиться, и мешают вам действовать, если таковое событие все же
происходит.
В отличие от большинства других видов терапии, РЭТ показывает вам не только
как распознать свои отрицательные (и положительные) эмоции, но и как понять,
уместными или неуместными они являются. РЭТ поощряет к тому, чтобы вы,
полноценно переживая собственные эмоции, в то же
время оставались способными взвесить, насколько желательны эти эмоции. Хотите
ли вы в действительности переживать именно эти чувства? К чему хорошему или
плохому они могут привести?
Например, если вы озабочены мыслью, как бы не потерять работу, то не будете
опаздывать, будете стараться, будете сотрудничать с руководством и коллегами. Но
если вы чрезмерно озабочены — или сильно встревожены, — то мысль о такой
перспективе начинает одолевать вас, отнимая силы и время и убивая
уверенность в том, что вы можете работать хорошо.
Каков же результат? Нет работы! Или есть работа, и язва к ней в придачу. Или
постоянное неприятное ощущение во время работы.
Или вот еще пример: если вы расстроены тем, что вас отвергает партнер, то вы
либо предпримете попытку понять, почему это происходит, и постараетесь вернуть
себе расположение и любовь этого человека, либо примете решение найти другого
партнера. Но если такое поведение партнера вызывает у вас гнев, то вы вступите
с ним в противоборство и в конце концов станете врагами, а не друзьями. Если же
оно вызывает у вас депрессию, вы замкнетесь в себе и в конце концов решите, что
вас никто никогда не полюбит.
