Медитация – состояние углубленной сосредоточенности. Его можно достичь, расслабив тело, успокоив эмоции и отрешившись от внешних воздействий. Лучше всего заниматься сидя на стуле. Глаза закрыты, спина ровная, ноги полусогнуты, руки на коленях. Тело должно быть приятно расслабленным. Для начала выполняется поочередное и последовательное напряжение с последующим расслаблением групп мышц – бедра, голени, предплечья, плечи, спина. Затем расслабляются мимическая мускулатура лица и мышцы глазных яблок. Признаками недостаточной расслабленности считаются дрожание ресниц, напряжение век и мышц лба. Далее производится установка свободного и ровного дыхания (примерно 6 с на вдох, пауза 2 с, выдох 6 с). После того как дыхание установлено, приходит в норму и сердцебиение.
Метод профессора Г. Демирчогляна
Система, разработанная для улучшения и укрепления зрения профессором Г. Г. Демирчогляном, является весьма многосторонней. В частности, в ней используются основополагающие принципы систем М. Корбетт и У. Бэйтса, комплексы упражнений для глазодвигательных мышц, занятия на тренажерах и так далее. Но для нашей основной темы, то есть лечения катаракты и глаукомы, важнейшей составляющей метода является аутотренинг.
Теоретическое научное обоснование аутотренинга дано еще в работах наших великих соотечественников И. П. Павлова, В. М. Бехтерева и других. На сегодняшний день не подлежит сомнению, что аутотренинг способен оказывать на организм человека многостороннее и нередко весьма значительное влияние: с его помощью можно расслабить мышцы, прийти в состояние покоя, преодолеть упадок сил, утомление и даже боль. Общие принципы аутотренинга в наше время хорошо разработаны, и для любого, кто ими интересуется, не составит проблем найти массу литературы на данную тему.
По этой причине мы не станем здесь подробно описывать саму методику – это заняло бы слишком много места, – но заметим, что метод аутотренинга прекрасно можно применять как для общего улучшения зрения, так и с целью вспомогательного метода лечения при болезнях глаз. Суть воздействия аутотренинга на организм кроется в том, что он позволяет осуществлять целенаправленное воздействие со стороны центральной нервной системы на отдельные органы при помощи различных формул самовнушения. И глаза здесь исключения не составляют – что блестяще подтверждается доказанной клинически эффективностью тех формул, которые разработаны Г. Г. Демирчогляном и относятся к тренировке зрения.
