Самой частой причиной, которую приводят люди в таком упражнении, является «нехватка времени». Обычно мы переформулируем эту причину так: «Я до сих пор не считаю важным выделить на это достаточно времени». И это факт. Когда вы обозначаете то, что происходит в вашей жизни в контексте «я делаю это сам», – у вас появляется новый взгляд на ситуацию: настолько ли для меня это важно, чтобы выделить на это время?
Человек всегда действует по доминирующей потребности, поэтому все самообъяснения и объяснения для других, которые человечество создало, типа: «я не хотел, но вынужден был», «я очень хочу этого, но никак не могу, потому что» и т. д. – есть буферный приспособительный психологический механизм.
И. Калинаускас
Одним из самых распространенных способов не отвечать за себя и свои собственные решения является употребление выражений «я должен» и «я не могу». Большинство наших «должна» или «не могу» сформировались в детстве, когда нам говорили, что у нас что-то не получится, или навязывали то, что мы делать не хотели. Сейчас ситуация изменилась, но мы по-прежнему чувствуем себя детьми, которым можно сказать, что они что-то должны или что-то не могут.
Упражнение 25
Напишите 5 предложений, который начинаются словами «Я должен (должна)»:
1. Я должен…
2. Я должен…
3. Я должен…
4. Я должен…
5. Я должен…
Затем напишите второй список, который начинается словами «Я не могу»
1. Я не могу…
2. Я не могу…
3. Я не могу…
4. Я не могу…
5. Я не могу…
После того как вы дописали последнее предложение, сделайте следующее. Зачеркните все «могу» и «должен» и вместо них впишите слово «хочу». Прочтите измененные списки и прислушайтесь к тому, какие чувства у вас возникают, когда вы читаете новый вариант. Вероятно, с какими-то предложениями вы согласитесь и подумаете: «Да, я действительно этого хочу!» или: «Да, если честно себе признаться, я этого не хочу», а при чтении других испытаете протест и захотите вписать перед словом «хочу» слово «не» или, наоборот, зачеркнуть слово «не». Если у вас возникнет это желание – немедленно сделайте это, исправив свои предложения на верные. Вероятно, вы обнаружите предложения, в которых правильнее сказать «я не умею», например, «я не умею кататься на велосипеде». Впишите там слова «не умею». Или вы обнаружите предложения, про которые вернее сказать «мне не доступно», например: «мне не доступно достать до звезды рукой». Внесите изменения и в эти предложения, сделав их честными
