Содержание занятий
Обычное катание:
1) колени слегка согнуты, ноги удобно расставлены в стороны;
2) начните движение с мыска конька, толкнитесь вперед и пробегите три-четыре шага;
3) при выталкивании вперед используйте всю длину ног;
4) тормозите на обоих коньках;
— держите коньки параллельно друг к другу;
— корпус отклоняйте назад;
— наибольшее тормозящее усилие переносите на внешнюю сторону заднего конька;
5) для поворота наклоняйте корпус к центру поля:
— плечи держите параллельно льду;
— согните внутреннюю ногу (стоящую ближе к центру);
— направляющей является внутренняя нога;
— приподнимите внешнюю ногу и поставьте ее перед внутренней;
— сделайте шаг, как при выполнении поворота.
Катание спиной вперед:
1) ноги расслаблены;
2) сделайте движение бедрами из стороны в сторону;
3) посадка довольно низкая;
4) примените поворот «улиткой» для изменения направления движения;
5) при движении спиной вперед отрабатывайте и торможение.
Упражнения:
1) «восьмерка» (при обычном катании и катании спиной вперед);
2) остановки и старты (от синей до синей линии или от борта до борта);
3) катание спиной вперед (по кругам вбрасывания);
4) хоккеисты меняют направление движения по свистку тренера;
5) отработка шага и равновесия (катание не отрывая коньков ото льда);
6) сила (игрок держит клюшку на уровне плеч, а партнер, катаясь вместе с ним, отталкивает и подтягивает его, держась за клюшку);
7) маневрирование (крутые повороты вокруг стоек, повороты «улиткой»);
8) подвижность в защите (тренер находится рядом с защитником и сигналом руки направляет его в ту или другую стороны);
9) бег на длинную дистанцию (десять кругов по катку, победитель получает приз);
10) «погоня за кроликом» (игрок, который сможет догнать лидера за десять кругов, получает приз).
Содержание занятий
Ведение шайбы клюшкой:
1) расположите руки поудобней на палке клюшки;
2) шайбу держите в середине крюка;
3) держите шайбу перед собой, а не сбоку (если шайба сбоку, то против вас легко применить силовой прием сзади);
4) укрывайте шайбу от соперников телом;
5) когда с шайбой объезжаете ворота или соперника, делайте наклон в сторону поворота, а шайбу держите подальше от противника;
6) совершая маневрирование, держите шайбу на внутренней стороне крюка, а не на внешней;
7) держите шайбу перед собой на удобном расстоянии — не слишком далеко, но и не слишком близко к ногам;
8) голову всегда держите поднятой так, чтобы можно было видеть и шайбу, и игроков, и ворота перед собой.
