2.45. Вдохни и
смотри на кончик носа. Это – Йогасана, применяемая йогинами при
садхане.
Глава 3. МУДРЫ
3.1. Гхеранда
сказал: есть 25 Мудр, приносящих йогину сиддхи. Эти Мудры следующие:
Маха-мудра, Набхо-мудра, Уддияна-бандха, Джаландхара-бандха,
Мула-бандха, Маха-веддха, Кхечари,
3.2.
Випарита-карани, Йони-мудра, Ваджроли-мудра, Шактичалани-мудра,
Тадаги-мудра, Мандуки, Самбхави, Панчадхарана,
3.3. Ашвини,
Пашини, Каки, Матангини, Бхуджангини.
3.4. О мудрах
Махешвара (Шива) рассказал Дэви. Этим знанием достигают величайшего
успеха.
3.5. Это должно
держаться в тайне самым тщательным образом и никому не выдаваться.
Это даёт йогину блаженство и даже самим Марутам (небесным духам)
трудно этого достичь.
Маха-мудра
3.6. Левую пятку
прижми к заднему проходу. Вытяни правую ногу и правую ступню. Пальцы
этой ноги обхвати руками.
3.7. Сожми горло
и смотри между бровями. Эта мудра называется мудрецами Маха-мудра.
3.8. Упражняясь
в Маха-мудре, можно излечить кашель при туберкулёзе, заворот кишок,
увеличение селезёнки, несварение желудка, лихорадку и всякого рода
(иные) болезни.
Набхо-мудра
3.9. Где бы ни
находился йогин и что бы он ни делал, он всегда должен держать язык
(повёрнутым) кверху и задерживать дыхание. Это Набхо-мудра,
отгоняющая болезни от йогина.
Уддиана-бандха
3.10. Подтяни
живот – выше и ниже пупка – к спине. Этим великая птица
(Прана) влетает в Сушумну и движется теперь только там. Практикующий
Уддиана-бандху побеждает смерть.
3.11. Из всех
бандх эта – наилучшая. Её практикой освобождение достигается
легко.
Джаландхара-бандха
3.12. Сжав
горло, положи подбородок на грудь. Это Джаландхара-бандха. Этой
Бандхой будут перекрыты 16 опор (адхар). Эта бандха вместе с
Маха-мудрой уничтожают смерть.
3.13. Успех в
Джаландхара-бандхе даёт йогину Сиддхи. Тот, кто делает её шесть
месяцев, несомненно станет Сиддха (достигшим Сиддхи,
сверхспособностей).
Мула-бандха
3.14. Прижми
пятку левой ступни к промежности, сожми анус, затем прижми тщательно
пуп к позвоночнику(втягивая живот).
3.15. Правую
пятку положи на половые органы. Эта уничтожающая старость Мудра
называется Мула-бандха.
3.16. Тот, кто
желает пересечь океан бытия, должен выполнять ту Мудру тайно и в
уединённом месте.
3.17. Практикой
этой Мудры несомненно будет достигнуто совершенство в овладении
дыханием. Так упражняйся тщательно, в молчании и без перерыва.
Маха-бандха
3.18. Закрой
задний проход левой пяткой, тщательно прижимая её правой ступнёй.
