5.48. Вначале я
расскажу тебе о Сагарбха-пранаяме. В Сукхасане, с лицом, обращённым
на восток или север, сосредотачивайся на (образа) Брахмы, полного
Раджаса, кроваво-красного цвета и на форме санскритской буквы «А».
5.49. Потом
мудрый вдыхеат через левую ноздрю, 16 раз повторяя «А». В
конце вдоха и в начале задержки дыхания он делает Уддиана-бандху.
5.50. Затем он
должен думать о Хари (Вишну), полным Саттвы, чёрного цвета, и о форме
санскритской буквы «У». Задерживая дыхание, он 64 раза
повторяет «У».
5.51. Выдыхая
через правую ноздрю и 32 раза повторяя «М», нужно думать
о Шиве, белои и полном Тамаса, и о форме буквы «М».
5.52. Затем
снова вдыхай через правую ноздрю, задерживй дыхание и выдыхай через
левую, повторяя эти буквы в том же порядке.
5.53. Снова и
снова упражняйся в этом. При окончании вдоха и в начале задержки
зажимай ноздри большим пальцем, мизинцем и безымянным пальцем правой
руки, не пользуясь указательным и средними пальцами.
5.54.
Ниргарбха-пранаяма выполняется без буквенной мантры.
Продолжительность вдоха, задержки и выдоха от 1 до 100 ударов сердца.
5.55. Такая
пранаяма имеет три ступени. Низшая – вдох 12 (ударов пульса),
задержка 48, выдох 24. Средняя: 16-64-32. Высшая: 20-80-40.
5.56. На низшей
ступени – испарина. На средней – дрожь в позвоночнике, на
высшей – тело утрачивает вес. Это – признаки успеха в
трёх ступенях Пранаямы.
5.57. Пранаямой
достигают Кхечари-сиддхи, Пранаямой устраняются болезни, Пранаяма
пробуждает Шакти, Пранаяма порождает состояние Унмани (безмыслия),
сознание наполняется блаженством. Счастлив тот, кто упражняется в
Пранаяме.
Сурьябхеда
(«проникновение солнца»)
5.58. Гхеранда
сказал: Сахита Кумбхака тебе объяснена. Теперь слушай о Сурьябхеда.
Вдохни внешний воздух через правую ноздрю.
5.59. С большим
напряжением задержи дыхание шестнадцатью Джаландхара-мудрами
(см.3.12-13) и продолжай задержку дыхания, пока пот не выступит
из-под ногтей и из корней волос.
5.60. Есть 10
Вайю (ветров): Прана, Апана, Самана, Удана, Вьяна, а также Нага,
Курма, Крикара, Девадатта, Дхананджайя.
5.61. Прана
движется постоянно в сердце, Апана – в области ануса, Самана –
в области пупа, Удана – в шее, Вьяна – проникает через
всё тело.
5.62. Эти (5
Вайю), начиная с Праны – главные Вайю, называемые Пранади. Они
относятся к внутреннему телу. Те же Вайю, которые начинаются с Нага –
5 других Вайю.
5.63. Сообщаю
тебе области действия этих (других) Вайю: Нага действует в
пробуждении, Курма – в открывании глаз,
