Продукты надо употреблять только свежие, желательно сырые, ибо чем свежее продукт, тем он живее, тем больше в нем биологически активных веществ. Тепловая обработка (в тех случаях когда без нее не обойтись) должна быть минимальной, потому что она нарушает структуру тканей продукта, биохимические связи, уменьшает содержание ферментов, минеральных веществ, витаминов.
Итак, основа питания - фрукты, сырые и сушеные, и овощи, и всякая зелень. Очень хороши - питательны и целебны - свежеприготовленные фруктовые и овощные соки.
Каши лучше готовить только из цельного зерна - ядрицы, пшена, овса, нешлифованного риса. И хлеб полезней тот, который испечен из цельного, необрушенного зерна. Это булочки «здоровье» и «докторские».
Стакан шиповника с лимоном и медом - отличный завтрак, при условии, что вы будете пить его малюсенькими порциями (четверть ложечки) и не сразу проглатывая. Так он лучше усвоится, а значит, и насытит вас. То же и с едой: тщательно пережеванная пища усваивается полнее, и ее тогда требуется организму меньше.
Здоровье - категория общечеловеческая. Оно не знает классовых и сословных, межнациональных и межгосударственных границ. Оно не признает идеологических стереотипов и религиозных догматов.
Здоровье - желанный гость в убогой комнате бедняка, и в роскошном особняке правителя. Гость, которому всячески угождают, стремясь подольше удержать у себя. Почему же в таком случае человечество деградирует? Почему рост расходов на медицинское обслуживание рассматривается как благо, как один из важнейших показателей социально справедливого устройства общества? Почему хронические заболевания стали, вопреки желанию человека, его неразлучными спутниками?
Почему счет инвалидам с детства ведется на миллионы, а изготовление инвалидных колясок стало прибыльным бизнесом, гарантированным от кризиса перепроизводства? Чтобы освоить Систему Естественного Оздоровления, нужно запастись терпением и волей не на неделю или месяц - на всю жизнь. Вам предстоит тяжкий труд по перестройке своей психологии, образа жизни. Вам придется отказаться от многих вредных привычек и приобрести новые, полезные. И, наконец, самое главное - вновь ощутить себя частью природы, хотя здесь вас ждут наибольшие трудности, поскольку вся современная цивилизация основана не на гармонии с природой, а на конфронтации с ней.
Здоровый потребляет примерно в пять раз меньше кислорода, чем даже так называемый практически здоровый человек. Первый даже без специального обучения дышит реже: 3-4 цикла (вдох-выдох) в минуту, а не 18-20, как второй.
