Чтобы прочувствовать то наслаждение, которое дарит вам практика, неплохо делать однодневный перерыв в ней каждую неделю. Это должен быть один и тот же день; старайтесь также всегда начинать занятия в одно и то же время. Ваши тело и ум начнут входить в регулярный ритм.
Со временем вы станете замечать, что ваш организм перестроит даже работу кишечника: он станет опорожняться перед каждым занятием. Вы обнаружите, что функционирование всех подобных циклов - пищеварительного, выделительного и даже менструального - становится регулярным и протекает легко и безболезненно.
Ваше занятие будет намного более продуктивным на пустой желудок - старайтесь не есть ничего хотя бы за три часа до практики и в течение получаса после нее. Исключение составляют вода и сок; людям с пониженным содержанием сахара в крови сок поможет избежать головокружения. А вот идея выпить кофе или чаю с кофеином перед занятием никуда не годится из-за того влияния, которое они оказывают на работу вашего сердца и легких.
Как всегда, значительные трудности придется преодолеть, добиваясь стабильности в практике. Не стоит ждать серьезных результатов, если вы будете работать на износ несколько дней, а потом устроите себе длительный перерыв в занятиях. Лучше меньше, да лучше, то есть скромные, но стабильные усилия каждый день.
Один из способов заставить себя не сбиваться с ритма - заниматься дома вместе с другом или членами семьи: с супругами, детьми или родителями. Неплохо также, если один-два раза в неделю вы сможете посещать местную школу йоги, ведь мы уже говорили, что многие из физических упражнений Сердечной йоги даются чуть ли не в каждой такой школе по всей стране. Прежде всего, конечно, убедитесь наверняка, что ваш наставник - действительно мастер своего дела, а уж потом внимательно слушайте его инструкции и смело следуйте им.
Не занимайтесь второпях и не сокращайте занятие - выделите для него полноценные полчаса ежедневно. Если вы обнаружите, что вам не хватает времени, то надо сесть и внимательно пересмотреть все свои регулярные, повседневные занятия и выбрать такие, которые можно сократить или вовсе прекратить, освободив место для йоги.
Большинство людей предпочитает заниматься Сердечной йогой по утрам, когда они бодры, но у каждого человека - свои биологические часы. Поэкспериментируйте и найдите подходящее вам время суток.
Обычно йогой трудно заниматься, если вы не выспались, также не занимайтесь йогой поздно вечером, а самое главное - добейтесь того, чтобы вам действительно хватало времени для сна. Конечно, вы можете обманывать себя на работе, отгоняя сонливость при помощи чашкидругой крепкого кофе сверх вашей обычной нормы. Однако кофеин во внутренние каналы не зальешь.
