13. Не забывайте делать гимнастику для позвоночника и каждый день очищать кожу, принимая душ или ванну – можно с 3 ст. л. соли (лучше морской) на ванну и 1–2 каплями 3 %-ной йодной настойки.
Очищение от никотина
1. Активно вводите в рацион щелочную пищу: фрукты, овощи, не размолотые зерна. Используйте продукты, упомянутые в комплексе антиникотиновой диеты, во время детоксикации можно перейти на сыроедение или на вегетарианство. Уменьшите количество кислой пищи, а также потенциально канцерогенных продуктов – жира, алкоголя, пищевых красителей и консервантов.
2. Выпивайте в день 2–3 л воды.
3. Увеличьте количество клетчатки в рационе, чтобы поддержать детоксикацию и деятельность кишечника.
4. Принимайте витамины. При очень большой тяге к никотину принимайте каждые 1–2 ч по грамму витамина С.
5. Принимайте таблетки бикарбоната натрия или калия всякий раз, когда очень хочется курить, но не больше 6 таблеток в день.
6. Пейте отвары трав.
7. Чтобы увеличить снабжение тканей кислородом, занимайтесь физкультурой, лучше на свежем воздухе.
8. Если очень трудно отказаться от курения, на переходный период попробуйте никотиновые пластыри или никотиновую жевательную резинку.
9. Иглоукалывание и гипноз снимут дискомфорт при резком отказе от курения и во время детоксикации.
10. Сочетайте детоксикацию с водными процедурами – горячими ваннами, душем, плаванием.
11. Обучитесь методам релаксации и глубокого дыхания.
12. Постоянно ищите себе занятие, подумайте, что может отвлечь вас надолго от курения.
Очищение от алкоголя
1. Если вы пьете давно или потребляете спиртное в больших количествах, лечение производится одновременно разными методами, только так можно добиться желаемого результата. При этом необходима консультация врача.
2. Если вы выпиваете больше 5–6 стопок спиртного (250–300 мл), следует подумать о направлении в клинику или об основательной программе детоксикации.
3. На переходном этапе и во время детоксикации полезно пить соки в сочетании с потреблением легких белков и аминокислот. После детоксикации употребляйте цельные продукты, содержащие комплексные углеводы и достаточное количество протеинов.
4. Не забывайте об основных правилах борьбы с гипогликемией – избегайте сахара и подслащенной пищи, поддерживайте необходимый уровень белков в организме, ешьте понемногу, но часто (каждые 2–3 ч).
5. Выпивайте в день 6–8 стаканов воды, можно и больше, это помогает печени и позволяет избавиться от токсинов.
