капалабхати. Их описывают как «гхата-шодхана-пракрийя», то есть эффективные средства для
очищения тела и развития тех свойств и способностей, которые необходимы для успешной практики
сложных форм пранаямы и мудры. Даже человек, который не испытывает особо сильного стремления к
йоге, может избавиться от многих болезней, систематически проходя курс подобных процедур под
руководством опытного наставника. Здесь мы не намерены останавливаться на объяснении этих
методов, а заинтересовашиеся ими могут получить рекомендации по выполнению шат-кармы, пообщавшись с преподавателем.
16. ПРАТЬЯХАРА, ДХАРАНА, ДХЬЯНА, САМАДХИ
Хатха-йога – это гупта-видья (тайное знание), сохраненная учителями, которая изучалась и
практиковалась достойными садхаками под прямым руководством опытных учителей. Накопив
достаточно силы для осуществления контроля над физическим телом, жизненными силами, чувственными потребностями, ментальными наклонностями, интеллектуальным любопытством и
сомнениями, садхака практикует более глубокое сосредоточение на высших духовных идеалах, намереваясь достичь полного просветления сознания, силы и целостности бытия. Пратьяхара, дхарана,дхьяна и самадхи – последовательные ступени концентрации, представляющие собой главные методы
раджа-йоги, которую каждый хатха-йог практикует с легкостью, непринужденностью и радостью на
высших стадиях духовного прогресса.
Пратьяхара – это процесс отвлечения внимания от любых частных объектов: внутренних и внешних, грубых и тонких, чувственных импульсов и мысленных образов, желаний и чувств, включая даже
йогические силы, которые становятся помехой для концентрации. Это требует неукротимой решимости, духовного противостояния естественной природе, неутомимого терпения и постоянства. Пратьяхара
дается сравнительно легче тем, кто развивается посредством практики хатха-йоги.
Наряду с пратьяхарой следует практиковать дхарану – последовательное сосредоточение внимания на
определенном объекте, будь то мантра, звук, символ, разумная концепция, бессодержательная идея
пустоты ( шунья) или тишины, спокойное и умиротворенное состояние сознания или ясно
представляемая идея Высшей Реальности. При продвижении в пратьяхаре и дхаране выбранный для
