Пранаяма занимает самое важное положение в хатха-йоге. По существу, она позволяет покорить
биологическую систему человека в целом, пробудить и накопить жизненую силу, поднять
нерастраченную собранную витальную энергию вверх, направив ее к соединению с Высшим Духом.
Хорошо спланированный и последовательно налаженный контроль дыхания – ключ к этому
соединению. Дыхательная система связана со всеми внутренними органами тела. Нормальное
функционирование тела напрямую зависит от дыхательных органов, которые обеспечивают регулярный
приток чистого воздуха извне и вывод продуктов обмена веществ, растворяющихся в атмосфере.
Каждый полный дыхательный цикл состоит из трех этапов, а именно, вдоха ( пурака), выдоха ( речака) и
задержки дыхания, состояния между вдохом и выдохом ( кумбхака). При нормальном дыхании
здорового человека весь цикл занимает приблизительно четыре секунды и состояние остановки дыхания
едва заметно. Процесс протекает непрерывно в состоянии бодрствования и сна, и за сутки повторяется
21 600 дыхательных циклов. Практика пранаямы заключается в волевом удлинении, углублении и
регулировании дыхания в строгом соответствии с предписанными методами. Например, медленно
вдыхаем через одну ноздрю (левую) за две секунды, затем закрываем обе ноздри и останавливаем
дыхание на восемь секунд, удерживая тело неподвижным, а внимание фиксированным, после чего
делаем очень медленный выдох, выпуская воздух через другую ноздрю в течение четырех секунд. Затем
этот процесс следует повторить в обратном порядке. Теперь нужно вдохнуть через другую ноздрю
(правую), постепенно увеличивая задержку на более длительный период, а далее выдохнуть так же
медленно, как и прежде, через противоположную ноздрю. Данный процесс волевого выполнения
пураки, кумбхаки и речаки нужно практиковать неизменно и непрерывно в течение обозначенного
периода в определенное время и при правильном положении тела – в подходящей асане. Во время
практики не должно быть никакого напряжения в теле, беспокойства чувств или ума.
Эта практика, предназначенная для контроля дыхания без значительного напряжения и усилия, а также
для развития и постепенного очищения дыхательной системы, со временем облегчает и углубляет
