• Я хочу измениться
• Я хочу быть любимым
• Я хочу, чтобы меня принимали, уважали и ценили
• Я достоин того, чтобы меня принимали, уважали и ценили
Не забывайте после каждого предложения говорить ваше ключевое слово (или фразу). Без него весь смысл работы пропадает.
Личностные кластеры Стива Менсинга
Стив Менсинг — это автор системы очистки\интеграции негативных эмоциональных состояний под названием «Эмоклир». У Стива есть прекрасный сборник так называемых «Личностных Кластеров» — это стандартные убеждения (аспекты), которые относятся к какой-то определенной проблеме. Кластеры Менсинга прекрасно подходят для черновой проработки негатива на начальном этапе. Всегда дописывайте в списки свои собственные аспекты, а также те, которые выплывают в процессе проработки, и прорабатывайте их с основной проблемой. Не факт, что проблема исчезнет полностью и навсегда — возможно, потом, с появлением опыта, вы будете вынуждены аккуратно зачистить ваши собственные кластеры. Однако, как я уже сказал, стандартные кластеры прекрасно подходят для сброса первичного негатива и для получения опыта работы. За материалы благодарность Сергею Конопелько и его сайту http://sk.ability.ru/mensing
Кластер Недисциплинированность
Для этого кластера характерен недостаточный самоконтроль и нетерпимость к неприятностям.
• Я не в состоянии доводить до конца рутинные или скучные дела
• Когда я не в настроении, я быстро бросаю дело
• Я не смогу бросить курить, пить или переедать — это слишком трудно
• Мои эмоции создают мне проблемы с другими людьми
• Мои порывы (импульсы) управляют мной
• Я не в состоянии пожертвовать немедленным удовольствием/наградой ради долгосрочной пользы
• Многое вызывает у меня скуку
• Я не могу выносить многие вещи и поэтому бросаю
• Я легко теряю контроль над собой
• Я делаю вредные для самого себя вещи
• У меня не получается доводить до конца трудные дела
• Моя концентрация очень непродолжительна
• Я делаю импульсивные вещи, которые доставляют мне проблемы
• Мое настроение легко меняется
• У меня не получается сдерживать обещания
• Я не могу скрывать свои чувства от других
• Я не в состоянии делать то, что мне не нравится, даже если это на мою же пользу
Кластер Любовная Лихорадка
Этот личностный кластер базируется на убеждениях, что нам остро необходим или мы сверхзависимы (аналог — наркозависимость) от конкретного человека или неких особых взаимоотношений, которые позволяют нам чувствовать себя хорошо и блокируют болезненные эмоции. Убеждения этого кластера:
