Как контролировать свои эмоции | страница 45
Считайте до десяти, говоря про себя, что с каждой последующей цифрой ваши мышцы все более расслабляются. Теперь вы должны заботиться только о том, как получить максимальное удовольствие от состояния покоя и расслабленности.
Наступает «пробуждение». Сосчитайте до тридцати. Скажите себе: «Когда я досчитаю до тридцати, мои глаза откроются, я буду испытывать бодрость. Неприятное напряжение в конечностях исчезнет».
Конструктивная реакция на стрессовую ситуацию
Наиболее оптимальный и конструктивный ответ на разные проблемы и стрессовые ситуации можно найти в постановке вопроса «Каким образом можно сделать ситуацию лучше?». Именно эти размышления дают самые верные пути решения конфликта и гасят его не давая «из искры возгореться пламени». Человек, у которого такая реакция является основной, доминантной, считается, как правило, надежным и конструктивным. Именно такие люди особенно ценятся в обстановке нестабильной российской бизнес-среды и частых перемен.
Деструктивных реакций следует избегать
Таблица 7.
БЕСПОКОЙСТВО. ПРИЧИНЫ И СЛЕДСТВИЯ
Здоровье пошаливает? Забудьте о беспокойстве!
Проблема освобождения от чувства беспокойства и беспричинной тревоги является одной из самых важнейших и серьезнейших проблем нашего времени. Люди беспокоятся по самым разным поводам: неприятности на работе, напряженные отношения в семье, с близкими... Беспокойство отравляет жизнь, мешает сосредоточиться на главном: решении насущных проблем. Можно выделить общую линию поведения, которая поможет, если не избавиться от него, то, по крайней мере, жестко контролировать эти негативные проявления.
В ряде стран Европейского региона ВОЗ состояния, связанные со стрессом, служат основной причиной невыхода на работу, а ущерб, наносимый обществу в результате выплат пособий по болезни и потери рабочих дней, все более возрастает. Итоги исследований показывают, что 50–60 % всех потерь рабочего времени в этих странах являются следствием влияния стресса. Страх, беспокойство, тревога, ненависть, раздражительность и неспособность приспосабливаться к реальности – в этом, главным образом, кроются причины желудочных болезней вообще и язвы желудка в частности. Беспокойство способно разрушить здоровье даже самого крепкого человека. Оно может приковать вас к инвалидной коляске, лишив возможности двигаться в результате ревматизма или артрита.
Самые распространенные причины беспокойства:
