Йога для начинающих | страница 27

Все эти асаны, которые я привел в своей книге, отличает одно: это основа, без которой невозможно ваше продвижение, совершенствование. Выбранные положения тела корнями уходят в самые давние времена, когда человек не мыслил свою жизнь без высшего – духовного – измерения, благодаря которому он мог не только жить, но открывать для себя высшие перспективы. Известно европейское наблюдение: «в здоровом теле – здоровый дух». Дополним его обратным: «со здоровым духом – здоровое тело». Тогда и сложится необходимый круг нашего существования, внутри которого человек и должен пребывать, излучая красоту, творя добро и даря радостный покой.

Познакомившись с асанами, нужно перейти к практике дыхания. Обычно начинают именно с нее. Но я специально расположил все дыхательные упражнения после того, как вы сможете натренировать свои умения выполнять положения тела. Можете изучать дыхательную практику и отдельно, до всего.

Среди наиболее существенных составляющих йоги – тренировка дыхания, или пранаяма. Это и выработка особых (ритмических) дыхательных способов, и остановка дыхания, чтобы могла сполна развернуться кундалини. В основе этой практики лежит отказ дышать неритмично и быстро. Дыхание замедляется и подчиняется четкому и последовательному темпу. Тем самым оно вторит не пульсации низшего уровня – физического мира, а ритму космоса, следовательно, становится средством преодоления бренности и обретения вечного успокоения.

Согласно йоге, между дыханием и сознанием существует неразрывная связь. Ритмичное дыхание позволяет концентрироваться, фокусировать внимание и сознание, которое в результате просветляется. Просветленное сознание – цель и способ существования в духовном измерении. Более того, так йог может проникать в состояния, которые при ином варианте, недоступны, как, например, сновидения. Во сне человек дышит ровнее, спокойнее, ритмичнее. Но если спящий не осознает видимое и постигаемое, то йог ясно представляет себе это.

В Индии меня познакомили с четырьмя сторонами сознания:

• дневным,

• в сновидениях;

• во сне без сновидений,

• сознанием над сознанием.

С помощью техники удлинения вдоха и выдоха можно перемещаться от одной стороны сознания к другой, при этом вообще не теряя ясности и прозрачности сознаваемого.

Дыхание человека весьма изменчиво, на него влияет множество обстоятельств. Скажем, когда мы нервничаем, то наше дыхание учащается. От гнева «спирает грудь». Вместе с изменчивостью дыхания меняется и умственный настрой, мы словно бы выпадаем из вселенной. Необходимо же добиться того, чтобы наше дыхание не было подвержено таким колебаниям, это поможет и сознанию очиститься от посторонних влияний. Благодаря пранаяме йог обретал то, что нужное дыхание было автоматическим.