Каковы причины появления синдрома хронической усталости? Следствием этого синдрома является сильное переутомление. Часто человек, стремящийся построить карьеру, прибегает к непосильному для себя труду. Он «вкалывает» день и ночь не покладая рук и не может остановиться. На фоне общего эмоционального подъема и сильной мотивации достижения цели человек может не отреагировать на сигналы, которые посылает ему организм.
Необходимо научиться слушать позывные организма, резервы которого не ограничены. Он не машина и нуждается в бережном отношении! Таким сигналом может быть головная боль. Конечно, если после трудного дня, когда человек выдержал длительное заседание в душной комнате или приехал домой после изматывающей командировки, принесшей сильное нервное напряжение, ощущается головная боль – это вполне естественная реакция организма. Ночь спокойного физического сна и выходные после напряженных будней помогут организму восстановиться.
Однако, если головная боль приходит регулярно после трудового дня или после малейшей напряженной ситуации, это значит, что вам необходим более длительный отдых. В таком случае можно попытаться взять отгул и выехать с семьей за город или заняться спортом.
Конечно, не всегда можно вырваться с работы, и если это сделать не удается, то полноценный отдых остается лишь запредельной мечтой. Однако вечернюю прогулку на свежем воздухе после рабочего дня всегда можно себе позволить. Свежий воздух принесет большую пользу, снимет нервное напряжение, и вы сразу же почувствуете прилив свежих сил. Клеткам головного мозга необходим кислород, чтобы мозг мог хорошо функционировать.
Если человек испытывает безосновательное раздражение и не может держать себя в руках, теряя над собой контроль, то это тоже свидетельствует об утрате внутренней гармонии, а значит, и физического благосостояния. Во избежание этого необходимо давать себе возможность и психологического отдыха. Чтение любимых книг и журналов может стать хорошим средством снятия напряжения.
Следствием переутомления, как правило, становится психическое перенапряжение. Затянувшаяся на работе конфликтная ситуация, заставляющая человека постоянно испытывать внутреннее напряжение, может привести к нервному истощению и упадку сил.
Прекрасной профилактикой переутомления являются занятия спортом. Иногда гораздо лучше не лежать на диване, а подвигаться.
Для женщин хорошей разрядкой будут танцы или занятия шейпингом. Занимаясь танцами, они смогут получить не только физическую нагрузку, но и разрядиться психологически. Шейпинг, помимо полезной физической нагрузки на мышцы и развития гибкости, дарит женщине хорошее настроение, так как эти занятия улучшают ее фигуру, а значит, делают более привлекательной.
