• Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Пятый день
Завтрак
• Стакан черносмородинного сока.
• Тонкий тост, намазанный медом или конфитюром.
• Горячий чай (лучше зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
• Салат, приготовленный из половины чайной чашки отварных креветок и чайной чашки нарезанных и взятых поровну листьев салата, томатов и отварных грибов (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку).
• Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
• Тарелка любых овощей, приготовленных на пару.
• Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Шестой день
Завтрак
• Половина чайной чашки дыни, нарезанной кусочками, или чайная чашка целых ягод клубники (точнее – садовой земляники).
• Горячий чай (лучше зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
• Чайная чашка отварной куриной грудки с уложенными сверху дольками томатов.
• Один кусочек многозернового хлеба.
• Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
• Нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку).
• Половинка помидора, нарезанная дольками.
• Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Седьмой день
Завтрак
• Один горячий бутерброд с сыром.
• Горячий чай (лучше зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
• Одна чашка салата: 200 г нежирной консервированной рыбы, 1 белок яйца, стручковая фасоль, приготовленная на пару (заправка – оливковое масло и лимонный сок).
• Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
• Кусочек куриной грудки, запеченной в электрогриле или духовке.
• Чайная чашка капусты брокколи или обычной цветной капусты, приготовленной на пару.
• Кусочек многозернового хлеба.
• Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Виноградная диета
Первый день
Завтрак
• Мюсли с виноградом, апельсином и йогуртом.
• Немного жареных семечек или орехов.
Обед
• Салат с тыквой и виноградом: 250 г тыквы, 100 г винограда, 150 г листового салата, 1 ст. ложка рубленых грецких орехов. Тыкву нарежьте кубиками и слегка обжарьте на сливочном масле. Виноградные ягоды разделите на половинки, листья салата порежьте и смешайте с тыквой. В масло, где жарилась тыква, влейте 1/4 стакана овощного бульона, добавьте немного уксуса и горчицы – это будет заправка для блюда.
• 2 кусочка нежирной ветчины.
Ужин
• Фруктовый салат (фрукты выбираете произвольно).
• Кусочек отварной куриной грудки.
Второй день
Завтрак
• Стакан йогурта;
• 200–300 г винограда.
• Обед
Рис с креветками: 5 ст. ложек риса, 100 г винограда, 5 маленьких креветок.
