Рис отварить и смешать с виноградом. Креветки слегка обжарить в оливковом масле, посолить, поперчить и выложить на рисово-виноградный гарнир.
Ужин
• Тушеные овощи;
• 200–300 г винограда.
Третий день
Завтрак
Бутерброд с сырковой массой с изюмом.
Обед
• Рыба с тушеными овощами;
• 1 чашка бульона;
• 200 г винограда.
Ужин
300-400 г винограда.
Четвертый день
Завтрак
• Хлеб с сыром;
• 200–300 г винограда.
Обед
Блинчики с изюмом: испеките 2–3 тонких блинчика, заверните в них распаренный изюм, сверху полейте сметаной, взбитой с 1 ч. ложкой сахара.
Ужин
• Филе индейки, запеченное с капустой брокколи и шампиньонами;
• 2 ст. ложки риса;
• 200 г винограда.
В течение диеты можно пить в неограниченных количествах зеленый чай.
«Постепенная» диета
В течение этой недельной диеты лишние килограммы уходят постепенно. За неделю вы потеряете 3–4 кг веса.
Первый день
Первый завтрак
• Яйцо всмятку;
• чай или черный кофе;
• тост.
Второй завтрак
Яблоко.
Обед
• 130 г постной вареной говядины;
• 100 г вареного картофеля;
• 200 г салата из сырых овощей;
• черный кофе;
• минеральная вода.
Полдник
• Чай;
• банан.
Ужин
• 80 г постной ветчины;
• яйцо;
• 100 г овощей;
• хрустящий хлебец;
• 10 г сливочного масла;
• сок.
Второй день
Первый завтрак
• Стакан чая;
• маленькая булочка с отрубями.
Второй завтрак
200 г морковного салата.
Обед
• 50 г тушеной говядины;
• 100 г картофеля;
• минеральная вода.
Полдник
Кофе с молоком (по 100 г).
Ужин
• 150 г запеченного рыбного филе;
• 150 г шпината;
• минеральная вода.
Третий день
Первый завтрак
• 30 г ветчины;
• 20 г сухарей;
• чай.
Второй завтрак
Большой грейпфрут.
Обед
150 г мяса с морковью и картофелем (200 г).
Полдник
• Стакан томатного сока.
Ужин
• Картофель (100 г), запеченный с сыром и грибами (50 г);
• минеральная вода.
Четвертый день
Первый завтрак
• 50 г плавленого сыра;
• 30 г хлеба;
• стакан чая с ксилитом.
Второй завтрак
Апельсин.
Обед
• 150 г курицы;
• 100 г картофеля;
• 150 г огуречного салата.
Полдник
2 яблока.
Ужин
• Яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины);
• 150 г салата из помидоров;
• сок.
Пятый день
Завтрак
• 100 г творожной массы;
• 30 г хлеба.
Обед
• 150 г отварного мяса;
• 100 г картофеля.
Полдник
Стакан кефира.
Ужин
• Овощной салат;
• сок или минеральная вода.
Шестой день
Первый завтрак
Арбуз или яблоки.
Второй завтрак
200 г морковного салата.
Обед
• 100 г телятины с соусом;
• 100 г картофеля;
• 50 г капустного салата.
Полдник
Салат с редькой.
Ужин
• Грибы (100 г) с яйцом;
• огуречный салат;
• минеральная вода.
Седьмой день
Завтрак
• 50 г творога;
