Чтобы помочь вам лучше познать прелести этой диеты, предлагаем примерное меню на одну неделю.
Меню
Понедельник
Обед – 1 яйцо, 1 грейпфрут, чашка черного кофе без сахара.
Ужин – телячье мясо, испеченное на решетке без жира, чай без сахара, 1 огурец.
Вторник
Обед – фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.
Ужин – нежирная испеченная рыба, зеленый салат, черный кофе без сахара.
Среда
Обед – 1 яйцо, 1 помидор, чай без сахара.
Ужин – 1 яйцо, тушеный шпинат, творог, несладкое кофе.
Четверг
Обед – 1 грейпфрут, чай без сахара, зеленый салат.
Ужин – телятина, испеченная на решетке без жира с малым количеством соли, огурец, черный кофе без сахара.
Пятница
Обед – овощной суп, курица, испеченная на решетке без жира, небольшой апельсин, чашка черного кофе.
Ужин – фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.
Суббота
Обед – зеленый салат, 1 яйцо, 1 грейпфрут.
Ужин – нежирная рыба, испеченная на решетке, огурец, черный кофе без сахара.
Воскресенье
Обед – тушеный шпинат, 1 яйцо, черный кофе без сахара.
Ужин – говядина, испеченная на решетке, 1 помидор, чай без сахара.
Продолжительность подобной диеты 18 дней. Каждую неделю меню повторяется. Предполагается, что завтрак или исключается совсем, или состоит из чашки несладкого чая и грейпфрута. За неделю при голливудской диете можно похудеть на 3–4 кг. Главное, ко всему подходить разумно. Ни в коем случае не впадайте в крайности: не стоит полностью исключать из своего рациона практически все продукты, довольствуясь все 18 дней одним постным овощным супчиком, но также не надо после завершения диеты набрасываться на пищу и объедаться за все прошедшее с начала диеты время. Во-первых, это грозит несварением желудка, который уже попривык ограничиваться меньшими порциями. Во-вторых, сброшенные килограммы вновь возвратятся к вам, причем с удивительной быстротой. Так что самое главное после диеты – это удерживать себя в пределах разумного.
Не забывайте и про физические нагрузки. Они никогда не будут лишними. И помогут не только согнать лишний жир, но и подтянуть кожу, поднакачать мышцы. А разве не привлекательно смотрятся стройные женские бедра без намека на целлюлит и растяжки? Достаточно только взглянуть на великолепную фигуру Элизабет Херли, которая, кстати, частенько придерживается кремлевской диеты. Но даже если такая фигура не досталась вам в наследство от мамы с папой, не забывайте, ее всегда можно «сделать». Что называется, сотвори себя сам. Достаточно приложить необходимое терпение и упорство. Кстати, сидеть на голливудской диете постоянно также нельзя. Даже если у вас невероятно сильная воля и поразительная стойкость в принципиальных вопросах, все равно делайте перерывы. Иначе организму будет не хватать углеводов, витаминов и питательных веществ, в то время как белок станет намного хуже перерабатываться. И не забывайте пить витамины в то время, когда сидите на диете.
