Для работы с такого рода проблемами партнеры по очереди несколько раз повторяют за ведущим последовательность из четырех ключевых предложений:
• "Я не собираюсь выдумывать или рассказывать про Вас какие-либо истории."
• "Вы - человек и обладаете чувствами."
• "Я забочусь о Вас."
• "Я забочусь о Ваших чувствах."
Говорящий сначала сосредотачивается на заботливом отношении к слушающему и затем на чувстве того, что кто-то принимает его искреннее заботливое отношение. Слушающий сосредотачивается на чувстве того, что другой человек благожелательно и заботливо к нему относится. Кроме того, принимая открытое и сердечное внимание, нам необходимо позволить раствориться своим внутренним барьерам, особенно физическому напряжению в области сердца и живота. В конце концов, чувство того, что к нам относятся с благожелательностью и о нас заботятся, является инстинктивным, а не интеллектуальным чувством. Если поначалу, из-за сильной ненависти к себе, нам очень трудно принять неосуждающее, заботливое отношение со стороны других, то мы можем сосредоточиться на входящем и выходящем из своих ноздрей дыхании. Сосредоточенность на собственном дыхательном процессе дает нам чувство того, что мы живы и что мы являемся человеческим существом, как и все остальные. Помимо этого, чтобы еще больше себя успокоить, мы можем сосредоточиться на своем пупке. В качестве последнего шага партнеры чередуют повторение каждого из четырех предложений, сосредотачиваясь на совместном создании и принятии заботливого отношения.
Третья фаза начинается с того, что мы смотрим на себя в зеркало и повторяем эту процедуру, пользуясь несколько измененной вариацией предыдущей цепочки рассуждений:
• "Я человек и обладаю чувствами,"
• "Так же как и все остальные."
• "То, как я к себе отношусь и как с собой обращаюсь, влияет на мои чувства"
• "Точно так же, как на мои чувства влияет отношение других людей и их обращение со мной."
• "Следовательно, так же как, я надеюсь, другие заботятся обо мне и о моих чувствах в наших взаимоотношениях,"
• "Я забочусь о себе."
• "Я забочусь о своих чувствах."
• "Я забочусь о своих чувствах по отношению к самому себе."
• "Я забочусь о том, как я с собой обращаюсь."
Как только возникло чувство заботливости, мы направляем его на свое отражение в зеркале и сохраняем сосредоточенность, повторяя за ведущим или самостоятельно произнося вслух пять ключевых предложений:
• "Я не собираюсь выдумывать или рассказывать про себя какие-либо истории."
