Как только люди, склонные к рациональному подходу, начинают испытывать создаваемые ими чувства, они обнаруживают, что упражнения, основанные на интуитивном подходе, усиливают и расширяют эти чувства. Такие упражнения убеждают их в том, что в них самих есть естественный источник позитивных эмоций. Это помогает им развиваться дальше, за пределы переживания своих чувств как неестественных.
Люди, склонные к интуитивному подходу, обнаруживают, что как только они успокоились и обратились к своим чувствам, упражнения, опирающиеся на логику, добавляют их переживаниям устойчивости. Более того, такие упражнения предлагают им альтернативный метод создания позитивных чувств в случае, когда они в плохом настроении или когда их переполняют негативные эмоции. Они также находят рациональный подход полезным, когда человек, по отношению к которому они пытаются чувствовать нечто позитивное, поступает плохо.
Большинство людей захотят прочесть всю книгу до того как приступить к какой-либо форме обучения. Однако это учебное пособие не предназначено для просмотра или случайного чтения. Поскольку изложение намеренно сжато по стилю, первое прочтение требует достаточно времени на то, чтобы останавливаться и задумываться после каждой точки.
Некоторые люди, возможно, захотят заниматься только сокращенной практикой. Другие могут счесть полезным сначала поработать с серией упражнений в сокращенной форме, а затем повторить их в полном объеме или присоединиться к группе. Мы можем сократить обучение, практикуя лишь некоторые из упражнений, либо ограничив объем каждого упражнения, либо сделав и то и другое. Так, например, вводный курс может включать в себя второе, третье, четвертое, десятое, одиннадцатое и шестнадцатое упражнения. Это создание спокойного, заботливого пространства, визуализация идеальной чувствительности, подтверждение наших естественных качеств и обращение к ним, применение пяти типов глубокого осознавания, проверка достоверности воспринимаемых нами видимостей и настройка наших врожденных умственных факторов. Если время не позволяет, мы можем опустить последние два из этих упражнений. Короткий семинар может включать создание спокойного, заботливого пространства и применение пяти типов глубокого осознавания. Создание спокойного и заботливого пространства подходит в качестве самостоятельного упражнения для тренинга в выходные дни.
Если мы хотим сократить курс, практикуя в группе, то в первой фазе каждого упражнения мы можем смотреть лишь на одно изображение человека или думать только об одном человеке. Во второй фазе мы можем работать только в кругу или только с одним человеком в паре. И в третьей фазе мы можем сосредотачиваться на самих себе только с помощью зеркала или только без него – в случае, когда упражнение не предполагает использование зеркала. Обучаясь самостоятельно, можно сделать курс еще короче, полностью опустив вторую фазу каждого упражнения.
