Ужин: 100 г любых овощей, приготовленных на пару, любой прохладительный напиток без сахара.
Шестой день
Завтрак: 100 г дыни, нарезанной кусочками, 100 г клубники или садовой земляники, 1 тонкий тост, чай или кофе без кофеина.
Обед: 150 г отварной куриной грудки, нарезанной кусочками, 1 помидор, 1 тонкий тост, прохладительный напиток без сахара.
Ужин: 150 г нежирной рыбы, запеченной на электрогриле или в духовке, 0,5 помидора, нарезанного дольками, прохладительный напиток без сахара.
Седьмой день
Завтрак: 0,5 помидора, 1 тонкий тост, горячий чай или кофе без кофеина.
Обед: салат из 150 г консервированного тунца, мелко нарезанного вареного белка 1 яйца и 70 г мелко нарезанных зеленых стручков гороха (сырых или приготовленных на пару). Напиток без сахара.
Ужин: 70 г куриной грудки без кожи, запеченной на электрогриле или в духовке, 100 г брокколи или цветной капусты, приготовленной на пару. Прохладительный напиток без сахара.
Японская диета
Во время этой диеты нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, зато между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. После окончания диеты не стоит сразу же набрасываться на сладости и мучные продукты. Результат сохраняется 2–3 года.
Первый день
Завтрак: 1 чашка черного кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 150 г салата из вареной капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока (убедись, что он без соли).
Ужин: 150 г жареной или отварной рыбы.
Второй день
Завтрак: 1 чашка черного кофе и сухарик.
Обед: 150 г жареной или отварной рыбы, 100 г салата из капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, 1 стакан кефира.
Третий день
Завтрак: 1 чашка черного кофе и сухарик.
Обед: 1 небольшой кабачок, жаренный на растительном масле.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г вареной говядины, салат из 100 г свежей капусты с растительном маслом.
Четвертый день
Завтрак: 1 чашка черного кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: 100 г фруктов.
Пятый день
Завтрак: 100 г тертой сырой моркови с лимонным соком.
Обед: 150 г жареной или отварной рыбы, 1 стакан томатного сока.
Ужин: 100 г фруктов.
Шестой день
Завтрак: 1 чашка черного кофе.
Обед: 0,5 вареной курицы, 100 г салата из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 100 г тертой сырой моркови с растительным маслом.
Седьмой день
Завтрак: 1 чашка чая (лучше зеленого).
