Правила следования диете
Любая диета – это серьезное испытание для организма. Особенно если она жесткая, например низкокалорийная. Чтобы получить хороший результат, выполняй несложные правила.
Во-первых, надо правильно подобрать диету. Организм каждого человека имеет свои особенности, и одна и та же диета кому-то прекрасно подойдет, а для кого-то окажется совершенно бесполезной.
Во-вторых, к диете нужно подготовиться и морально и физически. В момент начала диеты ты должна быть здорова. При этом важно настроить себя психологически: нужно очень хотеть добиться результата и быть уверенной в нем.
Не забывай, что для эффективного похудения надо не только сократить поступление калорий извне, но и заставить организм более активно сжигать накопленные жировые запасы. Поэтому во время диеты не забывай про занятия спортом и посещай сауну – это усилит действие диеты, поднимет тебе настроение и конечно же будет полезно для здоровья.
Если во время диеты у тебя заметно ухудшилось самочувствие, не говоря уж о появлении (обострении) каких-либо заболеваний, немедленно прекрати ее. Здоровье дороже красоты!
Лучше всего перед тем, как последовать той или иной диете, проконсультируйся с врачом-диетологом. Он сможет подобрать для тебя сбалансированный рацион.
Ни в коем случае не сиди на диете чаще и дольше, чем это рекомендовано. При чересчур долгом или частом применении диет их эффективность снижается, бывает, что и до нуля, а опасность для здоровья возрастает многократно.
Очень важно правильно выходить из диеты. Это самый сложный этап. Ведь после нескольких дней без сладкого и мучного так хочется позволить себе кусочек песочного пирога с мороженым или торт с взбитыми сливками. Именно на этом этапе мы часто позволяем себе расслабиться и в результате очень быстро набираем прежний, а то и еще больший вес.
И наконец, завершив диету и правильно из нее выйдя, надо окончательно перейти на правильное и сбалансированное питание. В этом тебе также может помочь врач-диетолог.
Выбор диеты
Как правильно подобрать диету, которая принесет желаемые результаты и не будет для тебя мучением? При этом стоит также учитывать, что диета не должна нанести вред здоровью. Это непростая задача, но, ориентируясь на свои цели и любимые продукты, ты сможешь ее решить.
Надо четко определить свою цель. Что для тебя важнее: быстро скинуть несколько килограммов или достичь результата, который сохранится на долгие годы? Добиться всего сразу благодаря одной диете практически невозможно. Быстрые диеты позволяют сбросить несколько килограммов за короткий промежуток времени, но после их окончания прежние вес и объемы набираются достаточно быстро. Диеты же, направленные на достижение долговременных и стабильных результатов, способствующие перестройке и нормализации обмена веществ и выработке навыков рационального питания, быстрого похудения не сулят.
