Правильное дыхание — это существенный компонент хорошей речи. Поврежденный голос и дефекты речи могут быть исправлены с помощью глубокого дыхания. Можно развить оттенки, насыщенность, непринужденность голоса. Обычный средний голос может быть усовершенствован, а хороший голос может достичь большей отточенности и стать безукоризненным.
Голос обладает уникальной способностью выражать эмоции с помощью гласных звуков, которые являются общими для всех человеческих существ. Несмотря на то, что значения восклицаний «а», «о», «и» могут варьироваться в разных культурах, их использование универсально. Высота звука показывает степень эмоции. Глубина дыхания имеет отношение к глубине вокальной проекции чувства. Чем глубже дыхание, тем полнее выражается чувство.
Наше глубокое дыхание должно давать нам чувство благополучия и приподнятости. Тогда мир кажется ярче, и нам хочется открыться и запеть. Пение полезно для здоровья. Оно побуждает нас контролировать поток воздуха и высвобождать любые подавленные эмоции.
Пойте везде, где вы можете. Пойте в ванной комнате, пойте в саду, пойте в машине по дороге на работу. Не беспокойтесь, если вы сбиваетесь и фальшивите. Пойте для себя. Не волнуйтесь о том, что кто-то может услышать вас. Выучите слова нескольких песенок — поп, рок, фольклорных, гимнов или даже ваших любимых оперных арий. Не думайте о том, что вы не Энрико Карузо и не Барбара Стрейзанд; просто пойте свободно, комфортно. Если вы забыли слова, пропустите их или просто пойте «ля-ля-ля-ля». Не стесняйтесь слушать свой собственный голос.
Постепенно начнет проявляться ваша истинная, свободно выражающая себя натура. Вы можете даже удивиться себе, когда услышите улучшения в вашем пении. В процессе практики Ци И будет совершенствоваться не только дыхание, но и пение. Пусть оно будет служить показателем вашего прогресса в изучении искусства дыхания.
Фокусировка дыхания в медитации
На протяжении столетий буддийские монахи и посвященные многих других религий и учений практиковали медитацию как средство поднятия к высшим ментальным и духовным состояниям. Они доказали, что ключом к успешной медитации являются специальные манипуляции с дыханием.
Йоги Гималаев пошли дальше, утверждая, что в контролируемом дыхании весьма важным является чередование ноздрей. Они обнаружили, что нормальное дыхание имеет естественные циклы, в течение которых правая и левая ноздри попеременно являются ведущими. Древние йоги верили, что дыхание через правую ноздрю пробуждает более активные и агрессивные инстинкты, тогда как дыхание через левую ноздрю делает их более пассивными и послушными. Это утверждение наводит на мысль о современных исследованиях разных функций, представленных правым и левым полушариями мозга.
