Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин | страница 59

Тренажеры для укрепления мышц ног и ягодиц.

Тренажер для укрепления передних мышц бедер и мышц малого таза.

Упражнения для развития мышц рук. А на втором плане тренажер для развития мышц ягодиц

Тренажеры для развития плечевых мышц. Упражнения для укрепления мышц груди.

Тренажер для укрепления мышц живота

Тренажер для растягивания мышц. Тренажер для укрепления мышц спины

Это лишь небольшой перечень тренажеров, имеющихся в тренажерных залах.

Выбор, разумеется, остается за Вами, так что выбирайте и тренируйтесь на здоровье!

Движение под музыку, ставшее таким популярным, стимулирующее работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем, которое не является собственно, видом спорта, но с успехом может помочь сохранить хорошую фигуру – это аэробика. Аэробика популярна благодаря своей доступности, простотой, а также тем, что она не привязана к какой-то определенной жесткой программе занятий. Всегда можно изменить содержание занятий, главное – настроение, состояние самочувствия.

Вы можете выбрать любой из существующих видов аэробики, а их более сорока, и постоянно появляются новые, можно комбинировать движения разных видов. Инструктор поможет подобрать комплекс упражнений индивидуально. В аэробике практически не существует противопоказаний, любое упражнение можно заменить, если состояние Вашего здоровья этого требует.

Приведем основные направления аэробики:

Танцевальная аэробика – самый простой вид. Она мягко оздоравливает, укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку. Если Вы просто чувствуете, что Вам необходимо сбросить несколько килограмм, улучшить координацию движений, поднять общий тонус организма – то это именно то, что Вам нужно.

Степ – аэробика. Это специальный комплекс, разработанный для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц и восстановления после травм колена. С успехом заменит комплекс реабилитации.

Аква (водная) – аэробика. Как и все водные виды спорта, гармонично воздействует на все органы. Как восстановительный комплекс упражнений после травмы просто незаменима, поскольку не имеет противопоказаний. Улучшает работу суставов, растягивает связки. В то же время во время занятий водной аэробикой сжигается много калорий, так что для желающих сбросить лишний вес налицо все преимущества.

Комплекс слайд-аэробики – наиболее подходит для женщин, которые желают избавиться от лишнего веса. Укрепляет все группы мышц.