Третий период. Заключительное охлаждение характеризуется значительным контрастом температур при нагревании и охлаждении тела. В связи с тем, что количество тепла, принятое организмом по третьему режиму, превышает более чем в 3 раза его величины в обычных условиях, охлаждение рекомендуется проводить в более холодных средах: на холодном, вплоть до морозного, воздухе, в холодной воде, снеге. Такие формы охлаждения особенно рациональны в первые 2–5 мин, затем переходят к менее интенсивному и более продолжительному (10–15 мин) охлаждению на воздухе или в воде с уже более высокой температурой (28–30 °C).
Заключительное охлаждение рекомендуется проводить по следующей схеме. Сразу после разогрева окунуться на 2–3 мин в бассейн с температурой воды до 10 °C или обтираться снегом на открытом морозном воздухе в течение 1–2 мин. Вместо водного охлаждения можно принимать воздушную ванну в течение 2–3 мин при температуре воздуха не ниже -10 °C. Не следует допускать переохлаждения до появления мышечной дрожи, которая свидетельствует о начале снижения температуры тела ниже допустимых пределов. У лиц астенического телосложения начальные признаки переохлаждения могут появиться раньше, поэтому для них время пребывания в экстремальных условиях охлаждения должно быть сокращено наполовину.
В дальнейшем заключительное охлаждение рекомендуется проводить в помещении сначала в воде бассейна при температуре 25–30 °C или под душем. В это время рекомендуется использовать ручной массаж или гидромассаж при давлении воды 1,5–2 атм в течение 5–8 мин. Далее следует перейти к охлаждению на воздухе в комнате отдыха в течение 20–30 минут. В этот период рекомендуется прием освежающих напитков, достаточно насыщенных минеральными солями, особенно калием, магнием и хлоридами. Полезны ягоды и фрукты, которые богаты этими солевыми компонентами и витаминами. Объем жидкости, принимаемой внутрь, должен составлять 40–60 % потери массы тела за время всей процедуры. Продолжительность заключительного охлаждения должна быть не меньше 40–50 мин. За это время температура тела возвращается к исходной и завершается вторичное пропотевание. Затем следует одеться по сезону и некоторое время (15–10 мин) побыть еще в комнате отдыха, холле или зале ожидания в состоянии покоя. На этом процедура заканчивается.
