Менее известны сейчас популярные в прошлом веке частичные влажные обертывания. Например, «пояс Нептуна», или повязка на нижнюю часть туловища. Ее достоинство – возможность использования в любых условиях. Когда к концу дня натруженные ноги становятся ватными, наиболее целесообразен «пояс Нептуна» с настоем из трав.
Нужна ткань около полуметра шириной и трех метров длиной. (Надо сшить два обычных вафельных полотенца.) Скатав большую его часть, как бинт, оставьте около 70–80 см для смачивания в холодном травяном отваре.
Отвар готовят в весеннее время из сосновых, березовых, тополевых почек или молодых листочков (по полстакана на литр воды). Летом – из полыни (1 стакан на литр). Осенью – из тысячелистника (полстакана на литр). Зимой – из хвои сосны, ели или шишек хмеля (по 1 стакану на литр воды). Эти отвары при влажном обертывании оказывают успокаивающее действие. Все растения кипятят 5 минут в котелке и настаивают полчаса.
Техника процедуры заключается в следующем. Смачивают нескатанную часть полотенца прохладным отваром (24–28 °C), затем выжимают. Потом обертывают им ноги и нижнюю часть туловища. При этом влажную ткань покрывают сухой частью полотенца. Свободный конец скрепляют булавкой. Держат пояс до тех пор, пока он не высохнет. С ним можно и спать.
Пояс улучшает кровообращение и питание мышц, вымывает из них накопившиеся за день продукты обмена.
Если нет длинного полотенца, можно использовать смоченные в отваре нитяные чулки: температура и состав трав сохраняются. Поверх влажных чулок надеваются сухие, шерстяные. При этом варианте согревание ног идет даже быстрее. Заметим, что нельзя накладывать обертывания и компрессы на вспотевшую кожу. Предварительно ее нужно хорошо обтереть и обсушить. Кроме того, не делайте обертывания раньше, чем через 1–1,5 часа после еды.
Обливание – более сильная закаливающая процедура. Начинать можно с температуры воды около 30 °C. Постепенно опускайте ее до 10–15 °C и ниже.
Высшая степень – обливание ледяной водой. Окатившись, надо обязательно обтереться полотенцем досуха. Вся процедура отнимет не более 3–4 минут.
В домашних условиях можно использовать закаливающие ванны. Для малышей можно приготовить травяную ванну «Чебурашка». Она не только не раздражает кожу ребенка, но способствует устранению кожных высыпаний.
Готовят ее из растений, обладающих противовоспалительным, антисептическим, противоаллергическим действием: душицы, череды, мать-и-мачехи, календулы, фиалки. Каждого растения берут по 40–50 г, смесь заливают 3–4 литрами кипятка, настаивают 2–3 часа и выливают в ванну с теплой водой (35–36 °C).
