После того как вы освоите подобные прогулки и они вам станут казаться легкими, переходите на бег трусцой. Бегать надо не менее 3–4 раз в неделю по 30–45 минут. Это позволит хорошо оздоровить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Людям, страдающим вялотекущими хроническими заболеваниями, полезно ежедневно заниматься в течение 30–45 минут атлетической гимнастикой. Волевые усилия и напряжения позволят организму заряжаться энергией, стимулируют биосинтез. Начинать упражнения необходимо с небольшими гантелями. В конце занятия вы должны чувствовать легкую испарину от нагрузки.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ ПО М. НОРБЕКОВУ
На Востоке существует древний способ диагностики заболеваний по движению глаз. Для этого лекарь просит человека «нарисовать» глазами окружность и смотрит, как это у него получается.
Было подмечено, что в зависимости от того или иного заболевания глаза начинают где-то «срезать» углы и траектория линии получается неровной. Это лишний раз подтверждает, что в организме человека все взаимосвязано и взаимозависимо. Поэтому, выполняя следующие упражнения для глаз, можно не только тренировать глазные мышцы, но и лечить больные органы. Главное, чтобы во время выполнения упражнений движения глаз точно следовали линиям рисунков.
Перед тренировкой внутренне активизируйте организм путем принятия правильного положения тела и эмоционального настроя.
После этого приступайте к выполнению упражнений.
Упражнение 1. Стоя, голову держите прямо, не наклоняя и не запрокидывая. Взгляд направлен вверх (в потолок), мысленно вы продолжаете движение глаз еще выше и назад под череп на макушку. Представьте, что вы посмотрели в свою макушку.
Упражнение 2. Теперь, не меняя положения головы, опустите взгляд. Мысленно вы смотрите еще ниже, в область щитовидной железы. У вас должно возникнуть ощущение, будто вы стараетесь посмотреть в свое горло.
Упражнение 3. После того как глаза вернутся в исходное положение – смотрят прямо перед собой, – приступаем к следующему упражнению для глаз. Надо, не меняя положения головы, максимально скосить глаза влево (но мышцы глаз при этом не перенапрягать), а мысленно «смотреть» еще дальше, за левое ухо.
Упражнение 4. То же самое проделайте в правую сторону.
При выполнении указанных четырех упражнений необходимо продолжать движение глаз на мысленном уровне, как бы поворачивая их еще сильнее. Дело в том, что в области макушки находится большое сплетение энергетических каналов, а у внешнего края глаз – центры, связанные с желчными протоками. Поэтому, мысленно продолжая движение глаз за ухо, мы тем самым оказываем стимулирующее энергетическое влияние на желчные протоки и печень. Функция глаз и печени связана между собой на полевом и энергетическом уровне.
