Экая премудрость. Слишком сложно. Ладно, поизучаю предмет, подразберусь.
Четверг, 17 мая 2007 г.
Вчера голодал (если не считать китайской капусты). Будем считать его разгрузочным.
Сегодня на чистяк – вес 77.7. Пробил.
Итак, углеродный день.
Два бутерброда с маслом и икрой, сладкий чай. 13:44 – 77.8. Банан – 77,9.
Весь день жрал. Китайская свинина, на ночь практически – анисовый кейк с чаем.
Результат предсказуемый: ком в животе и вес 78,6 (а как пришел, было вообще 79,1).
Пятница, 18 мая 2007 г.
Утром на чистяк 78,0. Как во вторник. Типа, «и чего же ты добился».
А вот добился. Вечером (днем почти не ел, если не считать яичницу невкусную булошную) – 77,9. Что-то будет утром.
Кстати о рыбьем жире:
Наряду с протеином и креатином рыбий жир относится к самым полезным добавкам для силовых атлетов. Он содержит два вида жиров из семейства омега 3, называемые ЕРА и DHA. Эти жиры как будто специально созданы для культуристов. Во-первых, они укрепляют иммунитет, который, как известно, снижается под действием высокоинтенсивного тренинга. Тем самым они страхуют от перетренированности, главной причиной которой, как установлено наукой, является падение иммунитета. Во-вторых, они активизируют работу мозга. Ну а тяжелый тренинг, наоборот, тормозит работу коры головного мозга, вызывая чувство хронической психической вялости и снижая интеллект. В-третьих, данный вид жиров помогает на тренировке, предохраняя мышечную ткань от разрушения катаболическими гормонами. Больше того, жиры ЕРА и DHA являются прямыми участниками процесса мышечного роста.
Один из главных механизмов действия жиров ЕРА и DHA состоит в том, что они в организме человека превращаются в прогормоны простагландины. А уж те имеют бесчисленные положительные эффекты на нашу кожу, суставы, иммунитет и даже повышают расход застарелых жировых отложений в целях энергообеспечения.
Поскольку рыбий жир выделяют из рыбы, возможны опасения в отношении заражения ртутью, солями тяжелых металлов и другими промышленными токсинами, которых сегодня много в морской воде. В самом деле, многие виды рыб в наши дни, буквально, напитаны индустриальными ядами. Однако проверка, проведенная недавно в США, показала, что по крайней мере 40 американских производителей добавок из рыбьего жира поставляют на рынок абсолютно чистый продукт.
Принимать: 2-6 г рыбьего жира вместе с пищей, разделив на два приема.
Суббота, 19 мая 2007 г.
Утром на чистяк 77,3. Нормально. Поел яичницу с икрой, попил чайкусика. Сразу 77,7.
