Думай.
Понедельник, 14 мая 2007 г.
Вес с утра 78,7.
День, полный боли. Болели почки. Встреча с Д. и К. сорвалась.
Кажется, у меня проблемы. Вот обрадовалась бы какая-нибудь мелкая сволота из той же жежешечки, если бы узнала, что у меня проблемы! Но увы. Пусть вместо этого засунет себе в хуй пилочку для ногтей и провернет ее там сто восемь раз по часовой стрелке и столько же против.
Вес 78,0.
Прошу тебя об одном: даже уходя в уныние, не наделай глупостей. Потом будет сложно.
* * *
Глупостей наделал – всякой еды нахватал ночью. Вес 78,6.
Вторник, 15 мая 2007 г.
Вес с утра 78,0. Мне бы порадоваться, но не получается.
Днем рыба, потом кусочек шашлыка. 21:37 – 78,6.
Интересно, Константин, что ты практически перестал делать физические упражнения. И у тебя опять идет рецедив старенького: лениться, ничего не делать, мечтать о выпивке. Ты, кажется, начинаешь забывать, что все твои нынешние преимущества куплены ценой определенного рода усилий. Тапаса, если быть точным. Хорошо хоть, на алкоголь ни разу не оскоромился – но был к этому очень близок. Близехонек, да.
Не забудь. Враг испытывает человека на сжатие и на растяжение. На сжатие – когда тебе, красавцу такому, делают плохо (или ты сам себе по наущению Врага делаешь плохо). И на растяжение – когда дают бонусы не за то, за что нужно. Давай разберемся, что у тебя с бонусами.
Ты начал худеть, чтобы хорошо выглядеть. Давай честно – прежде всего ради этого. Так вот, выглядишь ты покамест по-дурацки. Накупил себе одежды. Отчасти это хорошо: одежда стимулирует, да. Но твое пузо не дает покамест тебе ее по-нормальному носить. Но когда у тебя на животе 99, об особой красоте и грации говорить рановато. Хотя это сильно лучше, чем.
Надо переходить на углеродное чередование, похоже.
Вот одна из схем, из сети:
Три дня белковых, один день углеводной загрузки, один день разгрузочный. В белковые дни ограничиваю калорийность до 1200 ккал, в углеводные могу съесть и на 1500, и на 2000 ккал – все равно похудею. Для максимального эффекта следует очень строго соблюдать белковые дни – любые углеводы должны быть исключены. Теоретически, в белковые дни можно кислые фрукты – лимон в чай (без сахара), грейпфрут, зеленые овощи – редиску, огурцы, зелень, квашеную или свежую капусту – но эффект снижается. Поэтому допустимые продукты белковых дней для фазы интенсивного сброса веса: мясо, птица, рыба, яйца, растительное масло. Иногда твердый сыр в умеренных количествах. В углеводный день калории можно не считать, но непременное условие: полностью должны быть исключены какие-либо жиры. Допустимые продукты: любые крупы и хлопья, фрукты и овощи, сухофрукты, макароны, томатный соус и кетчуп без жира, мед, варенье. Если душа сильно просит, то можно нежирные сладости – зефир (не в шоколаде), мармелад, желе, рахат-лукум. Орехи нельзя! Поэтому готовые мюсли не подходят, в них обычно есть семечки и орехи. Лучше смешивать хлопья типа Нордик с нарезанными сухофруктами. Мне больше всего нравится черный изюм, чернослив, курага. Прикольно сочетание овсянки с финиками. Смесь хлопьев с сухофруктами варить не надо, просто залить кипятком и подержать под крышкой несколько минут.
