Вот несколько видов физической активности, которые смогут наполнить новой силой и новыми соками вашу жизнь:
• Бег, ходьба или путешествия в горах
• Плавание, теннис, упражнения с тяжестями или аэробика
• Прогулки быстрым шагом в естественных условиях
• Боевые единоборства, йога, упражнения на глубокое дыхание
• Катание на роликовых коньках с детьми, езда на роликовой доске на работу
• Садоводство и огородничество, старты в марафоне и бег с препятствиями
• Парусный спорт, ныряние с аквалангом или катание на водных лыжах
• Участие в мини-триатлоне или бег трусцой по пляжу
Если вы только входите в свой тренировочный режим, то одним из самых лучших средств круглогодичной тренировки тела и духа является йога. «Йога» — слово из санскрита, которое означает единство духа и тела. Это учение, которому пять тысяч лет, повысит вашу сопротивляемость, научит вас предельно концентрироваться и расслабляться. Йога в сочетании с разумной диетой и положительным настроем ума окажет поистине колоссальное воздействие на всю вашу жизнь и на те эмоции, которые вы испытываете. Проведите несколько занятий йогой, и вы уже никогда не сможете её бросить. Вы гораздо дольше будете продолжать чувствовать себя молодым, гораздо более энергичным, устраните в себе все вредные привычки и будете всегда излучать исключительную активную жизненную силу. Занятия йогой тренируют не только тело, но и дух, являясь одной из самых древних систем развития личности.
Если вы приняли твердое решение добиваться физического совершенства, вы должны оставаться дисциплинированным, твердым и мотивированным в своих усилиях, чтобы ощутить реальные долгосрочные результаты. Спустя всего 30 дней жизнь заискрится и заиграет новыми гранями во всех аспектах вашей деятельности, и вы безусловно станете чувствовать себя лучше, чем когда-либо раньше. Одним из самых замечательных последствий ежедневных физических упражнений, будь то быстрая ходьба вокруг дома или гимнастика в ближайшем парке в солнечный день, является очевидное повышение вашего энергетического уровня, которое вы сразу же ощутите. Вас уже не будет неодолимо тянуть на диван после долгого рабочего дня. Вместо этого вы захотите развлечений, производительных занятий, которые способны повысить общее качество вашей жизни. Вас уже никому не остановить. Вот несколько советов, как поддерживать в себе постоянную мотивацию.
1. Начните с малого и легкого (15 минут в день) и думайте о том, как растут ваши силы.
