2. Получайте удовольствие и поддерживайте положительный жизнерадостный настрой.
3. Заведите себе напарника с аналогичной целью достижения физического совершенства.
4. Чтобы не терять свежести ощущений, упражняйтесь попеременно в разных видах спорта.
5. Запишите цели своих физических упражнений, которые вы хотите достичь через год, 5 и 10 лет.
6. Используйте положительные мотиваторы в виде картинок, чего бы вы хотели достичь.
7. Используйте методы воображения и визуализации, представляя себя таким, каким вы хотите стать.
8. Сделайте выполнение программы своей привычкой. Старайтесь заниматься каждый день в одно и то же время.
9. Фиксируйте и обнародуйте каждый свой успех, помните, что и тысячемильное странствие начинается с первого шага.
10. Каждое малое достижение повседневного успеха должно служить катапультой к новым высотам: ставьте самые высокие цели! Физические упражнения изменят вас. Они добавят вам силы и сосредоточат на достижении мечты. Это так просто. Разве нельзя из 168 часов вашей недели выделить часов 6 или 7 на физические упражнения ради вашей долгой жизни, умственного развития и счастья? Как сказал Гумбольдт: «Подлинная радость идет от активности мозга и напряжения тела; эти две вещи всегда идут рука об руку».
МАГИЯ ДИЕТЫ: ЧЕРЕЗ ЕДУ К СОВЕРШЕНСТВУ
Мы представляем из себя то, что едим. Изменив свою диету, выбрав подходящий режим питания, вы можете радикально изменить форму своего тела, сознания, энергетические уровни и общую жизнеспособность. Никакие из описанных выше стратегий совершенствования ума, тела и духа не помогут вам, если вы не будете обладать энергией и здоровьем, чтобы их применить и реализовать. Эта глава посвящена тому топливу, которое вы загружаете в свой организм в надежде получить физическое чудо. Заботясь о себе при помощи правильного и продуманного питания, вы добьетесь долгой жизни и способности воплотить в реальность свою мечту. Пустив этот процесс на самотек, вы разрушите мечту и сделаете её несбыточной.
В древней Индии люди верили, что ясность ума и твердость духа непосредственно связаны с тем, что и как человек ест. Легкая, не мясная пища, такая, как овощи и фрукты, всегда ценилась йогами, которые чувствовали, что поток личной силы и энергии (который носит название «прана») тормозится мясом. Недавние научные исследования подтвердили вновь, что разум и тело тесно взаимосвязаны: не действует на оптимальном уровне одно — страдает другое. Обращайтесь и с тем, и с другим хорошо, и вы построите для себя ту прекрасную жизнь, которой заслуживаете.
