При пешей переноске тяжестей важно чередовать позы, используя разные группы мышц, кратковременно останавливаться и разминаться. Неудобный груз целесообразно нести по частям — пронести часть груза, затем вернуться за оставшейся его частью. Такие атлетические тренировки естественны по своему происхождению, не только формируют силу, выносливость, гибкость и подвижность суставов, но и дают материальную выгоду. Нельзя сравнить с естественными тренировками дорогостоящие и отупляющие занятия в душных и инфицированных спортивных залах с искусственными отягощениями или тренажерами.
В процессе таких прогулок вы приведете свой вес к физиологической норме, а после приобретения некоторой физической формы сможете в значительной степени отказаться от использования транспорта. Дальнейшее повышение двигательных возможностей организма потребует от вас изменения режима и качества питания. Современный человек часто ест по привычке или снимая стресс. Пребывание в социальной среде, помещениях (особенно каменных) провоцирует аппетит вследствие кислородного голодания. Достаточно выйти, прогуляться на свежем воздухе, сделать несколько физических упражнений, чтобы ложный аппетит исчез. Организм, находящийся в природной среде и использующий зеленые растения в качестве пищевых добавок, не нуждается в так называемом «разнообразном» питании. Культ еды и кулинарного искусства привел к частичной утрате человеком эволюционных способностей по синтезу «незаменимых» аминокислот и микроэлементов, ослаблению иммунитета. На самом деле взрослому человеку нельзя нуждаться в малом — в черном хлебе, цельных крупах и нерафинированном растительном масле.
Без закаливания как себя, так и домочадцев, вам не обрести устойчивость в нашем «стабилизированном» апокалипсисе. Закаливание современного человека должно предусматривать не только способность выдерживать холод, но и умение без вреда для организма переносить недостаток воды и пищи. Простым людям нужны простые рецепты укрепления организма. Вот они.
1. Постепенный отказ от животной пищи и переход на растительное питание. Перегруженный животными белками организм нельзя закалить, можно только простудить.
Лучше совсем не есть, чем кушать и пить что попало, изготовленное заинтересованным в прибыли производителем. Простуды, острые респираторные заболевания, грипп — это, как правило, защитные реакции организма, обусловленные необходимостью вывода из внутренней среды избыточных и вредных продуктов распада пищевых продуктов. Расхожие состояния организма: «продуло», «промочил ноги», «застудился» и т. д. — не что иное, как следствия неправильного образа жизни и питания. В блокированном Ленинграде отмечался крайне низкий уровень инфекционных заболеваний, поскольку чужеродная бацилла почти всегда находка (биоматериал) для оголодавшего или правильно питающегося организма. Однако доводить себя до истощения не следует — человек на протяжении всей жизни (после совершеннолетия) должен иметь стабильный вес.
