Вы можете обнаружить, что думаете: «Нет, я скорей сохраню эти чувства, чем избавляться от того, что я сейчас чувствую».
Если так, то продолжайте чувствовать то, что вы чувствуете сейчас. Рано или поздно, вы достигните точки, где сможете честно признаться себе: «Да, я бы отпустил эти чувства».
Если бы вы отпустили свои чувства, то следующий вопрос, который вы зададите себе: «Когда?»
Аналогично предыдущим шагам, в определённой точке, вы ответите: «Я бы отпустил эти чувства сейчас».
Шаг восьмой: Освобождение.
Когда вы сказали себе: «Сейчас», отпустите свои чувства. Просто отпустите их.
В большинстве случаев вы действительно почувствуете физическое и эмоциональное избавление, когда вы отпускаете их.
Вы можете, вдруг, расхохотаться.
Вы можете почувствовать, будто тяжёлая ноша была снята с ваших плеч.
Вы можете почувствовать внезапную волну холода, пробежавшую по вам.
Такая реакция означает, что вся накопленная, в результате переживания этих чувств, энергия теперь освободилась и стала доступна вам, как следствие освобождения чувств, которое вы только что сделали.
Когда вы освободите свои чувства, то захотите проверить себя: «А чувствуете ли вы какие-либо чувства?»
Если какие-либо чувства всё ещё присутствуют, то пройдите через весь процесс снова.
Довольно часто освобождение похоже на открытие крана. Вы освобождаете одни, и тут же появляются другие.
Некоторые из наших эмоций — настолько глубоки, что требуют нескольких освобождений.
Освобождайтесь так часто, как только сможете, до тех пор, пока не сможете обнаружить, что не можете обнаружить ни одного признака эмоций в себе.
После достаточной практики освобождения эмоций, продвигаясь в каждой сессии от специфических чувств к одной из девяти базовых эмоций, вы можете обнаружить, что ещё полезней обращаться к более глубинным уровням своего «Я» — притязаниям своего ЭГО — желаниям.
Согласно Левинсону, источником всех наших эмоций, разбитых нами на 9 базовых категорий, являются два ещё более глубинных уровня — желания.
I — желание одобрения, самоутверждения;
II — желание контролировать.
Каждый акт желания — это индикатор того, что у Вас нет желаемого. По словам Левинсона: «То, чего у нас нет, прячется в наших желаниях».
Поначалу может вызвать недоумение: что плохого в желании одобрения и контроля?
На деле же, как уже отмечалось, хотеть — значит не иметь.
Получается, что, зачастую, желание что-либо иметь, в действительности, не даёт нам иметь это.
