И в заключение - важная информация:
Если вы не в состоянии выполнять какую-то позу так, как требуется, делайте ее хотя бы так, как получается. Сохраняя основную позу, можно изменить любое упражнение с учетом своих потребностей.
Вот один пример: вы не можете поднять в упражнении свое тело полностью вверх и опуститься полностью вниз. Тогда попробуйте первые несколько дней отрываться от пола на 5-7 сантиметров, потом еще несколько дней - на 10-15 и т. д.
Если вы, выполняя упражнения, не можете поднять ноги к потолку, поднимите их хотя бы на 10-20 сантиметров над полом.
С каждым днем, с каждой неделей при выполнении программы вы будете становиться все энергичнее и стройнее.
РАССЛАБЛЯЕМСЯ И ПОЛУЧАЕМ УДОВОЛЬСТВИЕ
НА ПУТИ К СОВЕРШЕНСТВУ
Ну вот, прекрасные мои, я сделала все, что могла. Теперь уже все зависит от вас. Только от вас. Чтобы немного облегчить процесс, давайте сейчас вместе еще раз вспомним основные моменты, которые, как мне кажется, являются важными вехами на нашем пути к совершенству, длиною в жизнь.
o Прежде всего, мы любим себя на всех этапах своего движения к идеальной фигуре. Мы любим себя до, BQ время и после занятий. Мы никогда, никогда не позволяем себе неуважительные слова в адрес собственного тела. Как только наше тело это поймет, оно очень обрадуется, и будет более внимательно относиться к тем задачам, которые мы перед ним ставим. Мы не стесняемся проявлять свою любовь к себе.
Мы часто гладим себя и говорим всякие нежные приятные словечки, которые бы мы хотели услышать от своих любимых. Самое интересное, что вскоре мы начинаем от них это слышать!
o Мы с благодарностью принимаем великий дар жизни. И ценим себя, как проявление чуда творения. Таким образом, мы сразу выходим на новый уровень отношения к себе, что опять-таки не останется незамеченным нашим прекрасным телом. И оно хорошеет и расцветает на глазах. И это правда!
o Мы стараемся использовать каждый день жизни для того, чтобы стать хоть немного, но лучше. Пусть сегодня не удалось попасть на тренировку в спортивный зал, но вы прошлись пешком и поднялись на 6 этаж без лифта, напрягая при этом мышцы бедер и ягодиц и держа прямо спинку. При любой возможности мы стараемся двигаться и приносить себе
пользу.
o Мы равнодушно проходим мимо искушений кондитерских отделов продуктовых магазинов, прекрасно понимая, что ничего, кроме вреда для талии и здоровья все эти разноцветные тортики и прочие соблазны не приносят.
