Быстро ли проходит реакция, когда человек поспорит, погорячится? Конечно, у каждого человека она протекает по-своему: одним нужны часы, чтобы успокоиться, а другим сутки и больше.
Здесь мы должны сделать маленькое отступление, чтобы выяснить, как требуется поступить для скорейшего избавления от нахлынувшего раздражения или отрицательных эмоций. К сожалению, в подобных случаях многие поступают в ущерб здоровью. Одни выкуривают еще больше сигарет, истощая нервную систему. Другие не прочь «забыться» под воздействием алкоголя. Что может быть пагубнее этого шага? Третьи способны «сорвать» раздражение на домашних, чем еще больше ухудшают психологический климат для полноценного отдыха и вредят не только себе, но и своим близким. Некоторые отдаются чувству пассивности, подсознательно рассчитывая, что все «перемелется», затягивая таким образом процесс переключения эмоций. В подобных случаях отрицательные эмоции нередко приобретают застойный характер.
К целительному эффекту приводит переключение с одного вида деятельности на другой. Целесообразность такого переключения установлена давно, но далеко не все выбирают удачный способ переключения. Приведем пример.
Больной П., архитектор, пожаловался на расстройство сна, тяжесть в голове, неустойчивость настроения и снижение работоспособности. Причиной оказалась усталость: целый рабочий день он вынужден, склонив голову, трудиться над техническими чертежами. «Но я переключаюсь», — заявил он. Придя с работы, архитектор, оказывается, снова брался за карандаш и занимался переводом документов с одного языка на другой. Характер труда фактически оставался прежним, утомление накапливалось.
Для человека умственного труда под переключением, а значит и отдыхом, надо понимать переход к активной мышечной деятельности соответственно его возрасту и состоянию здоровья. Правильное чередование различных видов деятельности и отдыха — это то основное условие, которое необходимо для поддержания работоспособности организма на высоком уровне.
Причем исследования показывают, что взгляд на работу, как на нечто диаметрально противоположное отдыху, является глубоко неправильным. Труд и отдых, взаимно» дополняя друг друга, представляют лишь «сменяющие друг друга способы жизнедеятельности» (К. Маркс).
Активный отдых дает возможность переключиться с одного вида деятельности, приведшего к утомлению, на другой, который отвлекает и способствует более быстрому восстановлению сил. Большое значение такому переключению придавал В. И. Ленин. В письме к сестре Марии Ильиничне от 6 января 1901 года он писал: «Советую еще распределить правильно занятия по имеющимся книгам так, чтобы разнообразить их: я очень хорошо помню, что перемена чтения или работы — с перевода на чтение, с письма на гимнастику, с серьезного чтения на беллетристику — чрезвычайно много помогает»* [В. И. Ленин. Письма к родным. Изд. 4-е, т. 37, стр. 251—252.].
