Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше! | страница 16
Похожая ситуация с тяжелой атлетикой. Успешные спортсмены стали успешными потому, что у них короткие конечности, небольшие рычаги, анатомически выгодное строение. А вот высоким спортсменам в тяжелой атлетике делать нечего. Хотя и здесь встречаются исключения. О факторах мышечной силы мы поговорим в одной из следующих глав.
А сейчас я хотел привести вам пример из собственной практики. У меня занимался молодой парень, который, несмотря на возраст, построил весьма успешную карьеру. В рамках профессиональной этики я не буду раскрывать его должность, лишь скажу, что рубашки и костюмы он шил на заказ. Через три года результативных тренировок ему в силу изменившихся пропорций тела пришлось перешивать гардероб. Тогда его портной с удивлением заметил, что обхват запястья моего клиента вырос с 17 до 18 см. На запястье нет мышц и практически отсутствует жир. Дело в том, что именно тяжелые силовые тренировки, нагрузка на мышцы, которые тянули своими сухожилиями за надкостницу, повлияли на небольшой рост костей в толщину. Не надо этого пугаться – кости не станут значительно толще, вы не превратитесь в монстра. Но то, что они станут прочнее, это факт!
Наши кости соединяются друг с другом с помощью непрерывных соединений – хрящей, межпозвоночных дисков и т. д., и с помощью прерывных соединений – суставов. Давайте рассмотрим в качестве примера коленный сустав.
Рис. Коленный сустав
Сустав заключен в плотную капсулу – суставную сумку. Концы костей, как мы уже говорили, для оптимального и мягкого соединения покрыты гиалиновыми хрящами. Поверхности сустава совпадают и кости скользят мягко относительно друг друга. При движении гиалиновые хрящи раздражаются и благодаря раздражению ворсинок на них в полость сустава выделяется синовиальная жидкость – смазка сустава, для еще более плавного скольжения.
Но в данном случае, поскольку на коленный сустав ложится практически вся масса тела, суставные поверхности не совпадают. Для снижения нагрузки на сустав и дополнительной амортизации на верхней части голени (большеберцовой кости) располагаются два «бублика», в которые входят круглые концы (мыщелки) бедренной кости. Эти «бублики» называются менисками.
И вопреки устоявшемуся мнению, травма менисков – не причина всех болей в коленях. Мениски чаще всего травмируются при колоссальной компрессионной нагрузке – например, прыжками с большой высоты и при сильном ударе в коленный сустав сбоку – как у футболистов при подкате.
